Dieta Si Nutritie

Gem, gemuri, murături, sucuri și toate celelalte conserve de casă sunt de neegalat! Au un gust mult mai bun decât cele din magazin. De asemenea, puteți fi sigur că nu există substanțe chimice în produsele preparate acasă. Cum să te distrezi

Pe lângă conținutul ridicat de vitamina C, salatele au și o concentrație mare de vitamina A. Salata este, de asemenea, o sursă de acid folic - o porție acoperă până la 38%. necesarul zilnic pentru acest acid. Conține fosfor, potasiu și fibre. Deci merită să mănânci

Nowalijki este asociat cu primăvara - arpagic verde, ridiche crocantă și o frunză de salată pe un sandviș sunt primele semne ale primăverii în bucătărie. Plictiseala cu varză sau sfeclă roșie apare de obicei la sfârșitul iernii, iar legumele proaspete sunt colorate

Alimentele preparate într-un cuptor cu microunde necesită timp de gătit mai scurt decât în ​​mod convențional, păstrează mai mulți nutrienți sensibili la căldură, vitamina C. Sunt, de asemenea, mai bogate în vitaminele B1 și A. Încălzirea într-un cuptor cu microunde

Deși avem o gamă largă de produse în magazinele alimentare, nu este ușor să faceți cumpărături. Capul vă poate face să vă doară capul din cauza excesului. Vă sfătuim cu privire la ce să căutați atunci când vă furnizați cămara de acasă cu alimente. Dacă alegem pâinea, este mai bine să cumpărăm integrală

Vedeți mai multe fotografii Poarta Paradisului sau salata de vinete la grătar 4 O cină de gală a îndrăgostiților necesită o rafinare

Știm cu toții că micul dejun ar trebui consumat în fiecare dimineață. Din păcate, acest lucru nu este întotdeauna cazul. Acest lucru poate duce la un risc crescut de anumite boli. Ce se mănâncă la micul dejun în alte părți ale lumii și care sunt obiceiurile noastre de mic dejun

Healthy Nutrition and Lifestyle Pyramid 2019 este o prezentare grafică a celor mai recente linii directoare nutriționale și pro-sănătate pentru copii și adolescenți cu vârsta cuprinsă între 4 și 18 ani, pregătite de Institutul pentru Alimentație și Nutriție. Vă sugerăm ce recomandări să urmați

Cina dietetică trebuie să fie ușoară și să conțină legume, carne, pește și adăugarea de pâine, paste integrale, crupe și orez. O cină sănătoasă este o masă dietetică foarte importantă, ar trebui să o consumăm cu 2-3 ore înainte de culcare. A manca cina

Nu trebuie să renunți întotdeauna la ceea ce îți place cu adevărat. Hamburgeri, cartofi prăjiți, chiar și chipsuri - totul are varianta sa mai sănătoasă. Mâncarea rapidă: înfundă stomacul, favorizează constipația, duc la excesul de greutate, provoacă hipertensiune, boli cardiovasculare, contribuie la

Electrolitele sunt esențiale pentru buna funcționare a corpului nostru. Deficiența lor poate duce la tulburări ale ritmului cardiac, leșin și tremurături corporale. Aflați care este valoarea corectă a electroliților în organism și cum să completați deficiența de electroliți

Care sunt principiile unei alimentații sănătoase în conformitate cu dietetica modernă? Mănâncă regulat, alege cele mai puțin mâncăruri procesate, mănâncă cât mai multe legume și fructe în două porții pe zi, limitează aportul de carbohidrați - acestea sunt cele mai importante recomandări

Alimentele organice sunt mai valoroase decât alimentele convenționale - acest lucru este confirmat de multe studii științifice. Fructele și legumele organice conțin mai puține pesticide și metale grele cancerigene și mai multe vitamine decât cele convenționale. Cu toate acestea, ecologic

Consumul excesiv de zahăr favorizează cancerul. Biochimistul german Otto Heinrich Warburg a descoperit că metabolismul tumorilor maligne depinde în mare măsură de aportul de glucoză. Organismele noastre nu sunt adaptate la prea mult

Ce să bei pe vreme caldă? Cea mai bună este apa minerală, care vă va potoli rapid setea și va preveni în mod eficient deshidratarea. O modalitate dovedită de a face față căldurii este, de asemenea, sucul, de preferință proaspăt stors din fructe și legume specifice, de exemplu roșii. Dar

Toată lumea știe că zahărul se găsește în cantități mari în dulciuri, deserturi și băuturi. Ar trebui evitat din cauza riscului de creștere în greutate și a problemelor de sănătate. Dar ce se întâmplă cu produsele aparent sănătoase? Se potrivesc cereale pentru micul dejun, bare

Amarant, spelt, mei, rodie, smochin, ghimbir ... Acestea sunt doar câteva plante, poate puțin uitate, ale lumii, care au nu numai gust, ci și valori medicinale. Vă prezentăm avantajele și vă încurajăm să le consumați. În căutarea unei alternative la plante

Bei când ai o sete puternică? Este prea târziu, deoarece apetitul pentru ceva umed arată că corpul tău începe să se deshidrateze. De cât trebuie să beți pe zi pentru ca organismul să funcționeze corect? Verificați echilibrul apei, adică echilibrul dintre apă

Valoarea nutritivă a cartofilor este subestimată. Aceasta este o greșeală. Știați că cartofii au mai multă vitamina C decât merele și dovleceii și au mai multă vitamina C decât dovleceii? De asemenea, au de cinci ori mai puține calorii decât pastele și cojile. Cu toate acestea, cartofii trebuie pregătiți corespunzător

Probiotice, adică bacteriile bune, au proprietăți curative confirmate de numeroase teste - acțiunea lor susține, printre altele tratamentul diareei, alergiilor, atopiei, bolilor inflamatorii ale intestinelor și ficatului, întărește imunitatea organismului. Probioticele apar în mod natural