Ce ar trebui să mănânc pentru a-mi reduce trigliceridele?
Pentru a reduce trigliceridele, evitați alimentele care conțin zahăr, fructoză, sirop de glucoză-fructoză, sirop de fructoză, grăsimi trans. Aceste ingrediente cresc producția de purtători de trigliceride VLDL. De asemenea, este important să creșteți aportul de fibre dietetice (35-40 g / zi). Principalele surse de fibre sunt tărâțele de grâu, semințele de chia - chia, nucile, fulgi de ovăz, pâinea integrală, legumele, inclusiv leguminoasele și fructele. Este absolut necesar să excludem alcoolul. În primul rând, mâncați multe legume și grăsimi bune (avocado, nuci, semințe, pește, ulei de măsline). Utilizarea regulată a unei diete bazate pe cele menționate mai sus bazele vor avea un efect pozitiv asupra profilului lipidic, vor scădea nivelul trigliceridelor din sânge și vor reduce astfel riscul de apariție a aterosclerozei, a bolilor cardiace și vasculare.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Agnieszka ŚlusarskaProprietar al Clinicii Dietetice 4LINE, dietetician șef la Clinica de Chirurgie Plastică a Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
