Cum funcționează anxietatea cronică?

Marți, 29 aprilie 2014.- Teama te prinde. Începi să transpiri rece, să tremuri. Pulsările cresc și simțiți disconfort fizic. Simțiți că nu puteți respira și capul dvs. se gândește la toate scenariile negative posibile - fataliste - care pot apărea dacă faceți un pas.

Aceasta este anxietatea în cel mai bun caz.
Este o tulburare care poate prelua controlul vieții într-un mod care îi împiedică pe cei care suferă să plece de acasă, să muncească sau chiar să doarmă.
Aproximativ una din 14 persoane din lume suferă anxietate la un moment dat. Deși această afecțiune poate fi ușoară, atunci când se manifestă într-un mod extrem, îl împiedică pe bolnav să ducă o viață normală.
Scott Stossel, scriitor și redactor al revistei americane The Atlantic, a reușit să-și păstreze anxietatea un secret mult timp, dar până la urmă a fost atât de acut încât nunta sa a fost aproape pierdută.
Ca scriitor, turneele pentru promovarea cărților sale sunt o sursă atât de stresantă încât a decis să scrie una despre această afecțiune: Epoca Anxietății, care a dus la un alt turneu nu mai puțin stresant.
"Pentru mine, anxietatea poate fi un sentiment general de îngrijorare", spune el pentru programul BBC Health Check. „O preocupare cu privire la fiecare rezultat negativ posibil în care anticipez cel mai rău”.
Dar Stossel are și manifestări mai grave, care sunt exprimate cu atacuri de panică. "Este această incapacitate de a gândi clar, începi să transpiri și să hiperventilați, simțiți că nu puteți respira și pieptul se strânge și aveți diverse disconfort gastric. Poate fi înfricoșător și foarte incomod".

incertitudine

Potrivit experților, anxietatea constă într-o varietate de temeri pe care oamenii le au, dintre care una sau două sunt mai proeminente.
"Deși este un proces normal pe care îl are toată lumea la un moment dat, și acesta este important pentru a vă păstra în siguranță, anxietatea cronică este mult mai puțin frecventă", spune Nick Grey, psiholog la Centrul pentru Anxietate, pentru BBC și Traumele Spitalului Maudsley din Londra, Regatul Unit.
„O definiție rezonabilă este sentimentul de îngrijorare, teama pe care o au oamenii despre un rezultat incert”, adaugă el.
Dar ce face ca unii oameni să sufere de anxietate acută, iar alții nu?
Stossel a crezut întotdeauna că fobiile sale sunt rezultatul preocupărilor mamei sale. Prin urmare, când era tată, a avut grijă să nu-și exprime temerile în fața fiicei sale.
Cu toate acestea, când fiica ei avea 7 ani, la aceeași vârstă la care fobiile ei au început să se manifeste, a început să le dezvolte într-un mod foarte similar.
„Pentru mine a fost atât descurajant, cât și fascinant să văd că așa ceva se afla în gene”, mărturisește el.
Dar acest lucru nu înseamnă că genele sunt responsabile exclusiv de anxietate. Există, de asemenea, circumstanțele vieții și o componentă a norocului.
„Putem dezvolta anxietate cronică din aproape orice stimul care este asociat cu un tip de experiență traumatică”, spune Gray.

Anxietatea ascunsă

Multe dintre persoanele care suferă de anxietate adesea încearcă din greu să o ascundă, de teamă că alții o vor vedea ca un lucru rău.
„Ei au întotdeauna teroarea de a-și descoperi personalitatea anxioasă”, explică Stossel.
Acest lucru contribuie mai mult la anxietate, „pentru că muncești atât de mult pentru a menține acea vulnerabilitate ascunsă, încât trebuie să introduci multă energie și asta provoacă anxietate suplimentară”, adaugă autorul.
Claire suferă de anxietate socială. El crede că meseria lui este declanșatorul.
"În biroul meu sunt personalități foarte puternice, acest lucru nu înseamnă că sunt rău. Doar îmi pune mai multă presiune pentru că simt că trebuie să fiu ca ei", spune el.
Această femeie, care nu dorește să fie identificată, explică că la început a observat că anumite evenimente - cum ar fi întâlnirile și prezentările - îi îngreunaseră să doarmă noaptea. "Până nu puteam dormi toată noaptea, pentru că eram prea îngrijorat."
„M-am îngrijorat să vorbesc cu anumite persoane din birou”, iar el a început să aibă simptome tipice de anxietate.

Învață să îl controlezi

În timp ce anxietatea nu poate fi vindecată, vestea bună este că poate fi tratată astfel încât pacientul să învețe să o gestioneze.
Claire a fost supusă mai multor tratamente și ia medicamente selective pentru inhibitorii recaptării serotoninei.
„Am făcut un curs de terapie cognitivă a comportamentului, care m-a ajutat să-mi retrăiesc creierul în neutralizarea gândurilor negative cu cele mai raționale”, spune el.
Pentru a menține nivelul scăzut de adrenalină, mergeți la sală de trei ori pe săptămână.
Deși tratamentul care a dat cele mai bune rezultate este terapia de expunere, în care persoana este expusă unor situații incomode pentru a antrena creierul să nu înghețe atunci când există situații similare în viața reală.
"Știu că mă voi simți mereu nervos, pentru că este o emoție naturală. Nu este un simptom al unei probleme mult mai mari", spune el. "Oamenii sunt nervoși înaintea interviurilor de muncă, înaintea unei întâlniri cu un străin și sunt în regulă. Este vorba despre acceptarea acestui sentiment."
Stossel este de acord că cheia controlului anxietății sale a fost să o accepte. „Este o parte din cine sunt, alături de alte elemente ale personalității mele, care pot fi favorabile”.
„Ajutăm pacienții noștri să realizeze că unele dintre lucrurile pe care le fac pentru a se„ salva ”de la o situație pe care cred că sunt periculoase sunt probabil inutile”, explică Gray.
Psihologul adaugă că atunci când suferiți de un atac de anxietate, sunteți mai conștienți de dvs. și acordați mai puțină atenție împrejurimilor dvs., ceva care poate merge împotriva acestuia atunci când vine vorba de o situație reală periculoasă.
„Trebuie să-i ajuți să-și atragă atenția, în lumea reală, în loc să se îndrepte spre ei”.