Dieta cu cartofi este o modalitate dovedită de a slăbi. Este un mit că cartofii îngrășează. Nu numai că au proprietăți de slăbire, dar au și un efect pozitiv asupra sănătății, inclusiv asupra sistemului nervos, datorită căruia vă permit să ieșiți din dietă și să supraviețuiți crizei de slăbire. Verificați ce este dieta cu cartofi, care sunt efectele sale și cât de multă greutate puteți pierde pe ea.
Dieta cu cartofi, contrar aparențelor, este un tratament eficient de slăbire. 100 g cartofi fierți fără piele sunt egali cu 86 kcal, 20 g carbohidrați ușor digerabili, 1,7 g proteine care egalează calitatea proteinelor de soia foarte sănătoase, 0,10 g grăsimi, 1,8 g fibre dietetice și până la 75% apă (date: Baza de date națională a nutrienților USDA). Prin urmare, este un mit că dușurile îngrășează. Aditivii pentru cartofi, cum ar fi sosurile, carnea și grăsimile, determină excesul de greutate. De asemenea, este incorect să spunem că cartofii nu au valoare nutritivă.
Auzi despre ce este vorba despre dieta cartofului și care sunt efectele sale. Acesta este material din ciclul BINE ASCULTARE. Podcast-uri cu sfaturi.
Pentru a vizualiza acest videoclip, activați JavaScript și luați în considerare actualizarea la un browser web care acceptă videoclipuri
Care sunt beneficiile pentru sănătate ale cartofilor?
Cartofii fierți, datorită conținutului de amidon ușor digerabil, sunt recomandați persoanelor care suferă de boli ale sistemului digestiv. La rândul lor, datorită conținutului de fibre, acestea susțin procesele digestive, ajută la constipație și diaree. Fibrele ajută, de asemenea, la scăderea nivelului de colesterol din sânge, ceea ce previne dezvoltarea aterosclerozei. Cartofii pot fi folosiți și în prevenirea hipertensiunii arteriale - un tubercul conține aproximativ 328 mg de potasiu, care este cu aproape 100 mg mai mult decât în roșii, care stau la baza dietei persoanelor cu tensiune arterială prea mare. Cartofii sunt, de asemenea, o sursă subestimată de vitamina C (7,4 mg / 100g), prin urmare, câteva bucăți pe zi susțin în mod eficient sistemul imunitar. La rândul său, sistemul nervos este influențat pozitiv de un alt element care poate fi găsit în cartofi - magneziu (20 mg / 100 g).
Iti recomandam
Autor: Time S.A
O dietă selectată individual vă va permite să slăbiți cu ușurință, să mâncați sănătos și gustos și, în același timp, să evitați capcanele dietelor de slăbire „miraculoase”. Profitați de JeszCoLisz, sistemul dietetic inovator online al Ghidului de sănătate și aveți grijă de sănătatea și bunăstarea dumneavoastră. Bucurați-vă de un meniu perfect selectat și de sprijinul constant al unui dietetician astăzi!
Află mai multeDieta cu cartofi - reguli. Ce este dieta cu cartofi?
Dieta cu cartofi este o dietă de slăbire de două săptămâni. Când îl utilizați, mâncați o masă preparată pe bază de cartofi de două ori pe zi. Cum să faci cartofii în dietă? Cel mai bine este să le coaceți în folie sau să le aburiți (mai preferabil) într-o jachetă. Datorită acestui fapt, ele păstrează cele mai multe vitamine și minerale. De asemenea, ar trebui să vă amintiți să le curățați subțire și să nu le țineți prea mult timp în apă. Cel mai bine este să le spălați imediat, să turnați apă clocotită peste ele și să le gătiți.
Ca în orice dietă de slăbire, aportul adecvat de lichide sub formă de apă minerală, ceai verde sau sucuri de fructe proaspete este foarte important. Conform standardelor, 2 litri de lichid pe zi sunt minimul. Nici o doză de 30 de minute de exercițiu nu va strica.
Când urmați dieta cu cartofi, puteți mânca între mese, atât timp cât gustările sunt alimente cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi iaurturi și kefiruri ușoare, fructe și legume proaspete. Vă puteți permite, de asemenea, o porție mică de nuci.
Dieta cu cartofi - efecte. Câtă greutate poți pierde la o dietă cu cartofi?
La o dietă cu cartofi, puteți pierde până la 4 kg în două săptămâni. Efectul dietei este, de asemenea, printre altelecurățarea organismului de toxine și reglarea proceselor digestive.
Dieta cu cartofi - Cine nu ar trebui să o folosească?
Dieta cu cartofi nu trebuie utilizată de persoanele care se luptă cu boli cronice, în special diabetici, deoarece cartofii contribuie la creșterea nivelului de zahăr din sânge. Femeile însărcinate și care alăptează ar trebui să renunțe, de asemenea, la tratamentul de slăbire.
Citește și: Dieta cu cartofi - meniu. Eșantion de meniu pentru o săptămână în dieta ... CARTOFI - valoare nutrițională, metode de gătit Cartofi - soiuri, valoare nutrițională, proprietăți curative Dieta cu cartofi: rețete. Rețete care alcătuiesc un meniu într-o dietă cu cartofi
