Nu vă puteți imagina ziua fără o ceașcă de cafea tare, fierbinte, aromată? Dacă sunteți sensibil și aveți grijă de sănătatea bebelușului și de propria sănătate, încercați să vă schimbați obiceiurile în timpul sarcinii. Ceaiul verde este mai blând decât cafeaua, nu conține cofeină, care poate fi dăunătoare unui copil în curs de dezvoltare și, ca și cafeaua, are un efect stimulator, revigorează mintea, îmbunătățește concentrarea și ameliorează greața.
Probabil că v-ați simțit copleșitor de somnolent în mijlocul zilei de când sunteți însărcinată. Cel mai bine ar fi să te culci și să faci un pui de somn. Dar ce să faci când ești la serviciu? Cât de tentant este atunci să te gândești la o ceașcă de cafea tare! Cofeina stimulantă conținută în ea te pune pe picioare, dar tocmai din cauza asta medicii îi sfătuiesc pe viitoarele mame să limiteze această băutură. Cofeina funcționează în organism timp de 4 ore, dar la o femeie însărcinată durează mai mult, mai ales în ultimele luni. Cofeina în aceste ore stimulează și corpul copilului, al cărui ficat imatur nu poate face față încă.Mai mult, deoarece este un diuretic, poate crește dorința de a vizita frecvent toaleta; de asemenea, clătește corpul de calciu și magneziu de care aveți nevoie și dumneavoastră și copilul dumneavoastră și, de asemenea, împiedică absorbția fierului. De asemenea, poate agrava arsurile la stomac și poate îngreuna somnul.
Experții consideră că doza zilnică admisibilă de cofeină în timpul sarcinii este de 200 mg, adică două căni de cafea nu foarte puternică. Poate poți renunța complet la el?
Citește și: Cum afectează consumul de ceai sarcina? FUMAREA ȚIGARILOR CÂND SĂRDINA este foarte dăunătoare bebelușului.Am băut ALCOOL în timpul sarcinii. Efectele consumului de alcool în timpul sarcinii
Ceai verde în timpul sarcinii pentru stimulare
Dacă beți cafea pentru a alunga oboseala, treceți la ceai verde. Funcționează mai ușor decât cafeaua și ceaiul negru (acesta din urmă stimulează puternic sistemul nervos, iar taninurile conținute în acesta irită mucoasa gastrică și constipează!). Ceaiul verde înviorează mintea și îmbunătățește concentrarea. Teina conținută în ea funcționează mai lent decât cafeina din cafea, dar efectul său stimulator durează mai mult. Ceaiul verde poate, de asemenea, calma nervii spulberati; Prima preparare vă oferă o infuzie cu proprietăți stimulante, dar dacă preparați aceleași frunze a doua oară, infuzia va avea un efect calmant. Ceaiul verde este o sursă de micronutrienți valoroși: zinc, fluor și fier și nu irită stomacul. Cu toate acestea, deoarece conține stimulente, consumul său ar trebui să fie limitat la 1-2 pahare pe zi. Acest lucru este important și pentru un alt motiv: în ultimii ani, au existat studii care arată că ceaiul verde consumat în cantități mari poate împiedica absorbția acidului folic, ceea ce susține dezvoltarea corectă a sistemului nervos în primul trimestru de sarcină. Deci, dacă preferați să fiți în siguranță decât să vă pare rău, renunțați la ceaiul verde în primul trimestru.
De asemenea, puteți ameliora somnolența consumând apă minerală în mod regulat pe tot parcursul zilei. Corpul uman este format din 70% din apă, este necesar pentru toate procesele care au loc în el, astfel încât un corp bine hidratat funcționează mai bine. Evitați să beți băuturi cola, însă acestea conțin cofeină, iar dioxidul de carbon cu care sunt saturați poate agrava arsurile la stomac. În timpul sarcinii, nu trebuie să ajungeți la energizante care conțin mai multă cofeină în 1 porție decât o ceașcă de cafea tare.
Sarcina - puteți bea ceai?
ImportantCafeaua espresso este mai sănătoasă decât așa-numita Cafeaua turcească, adică cafeaua măcinată, preparată cu apă clocotită într-un pahar.
În timpul sarcinii, în loc de cafea, ceai verde sau rooibos
Dacă prețuiți cafeaua sau ceaiul negru pentru gustul lor, aveți la dispoziție o varietate de alternative. Ceaiul negru poate fi înlocuit cu ceaiul verde menționat anterior sau rooibos - o infuzie de frunze roșii de tufiș (Aspalathus linearis). Nu conține cofeină, teină sau taninuri iritante, dar calmează greața și este o sursă de fier. Are o culoare strălucitoare și o aromă de miere. Rooibos poate fi băut în timpul sarcinii fără restricții, este recomandat și în timpul hrănirii, deoarece stimulează producția de alimente.
Și ce să bei pentru aromă în loc de cafea? Un substitut popular este cafeaua cu cereale, făcută din cereale prăjite cu adaos de cicoare și sfeclă de zahăr. Este disponibil pe piață în pungi solubile sau în perfuzie; gustul acestuia va fi subliniat prin adăugarea de lapte. Nu se potrivește cu gustul cafelei, dar nu are proprietăți nocive, dar este un excelent ajutor digestiv.
Cafea gravidă - de preferință decofeinizată
Dacă nu puteți rezista la aroma cafelei adevărate, beți-o într-o versiune ușoară: decofeinizată (o ceașcă din aceasta din urmă conține doar 3 mg de cofeină) sau o cafea ușoară care este un amestec de cafea cu cereale sau cicoare și cafea neagră. Albeste cafeaua neagră cu lapte, nu va irita atât de mult stomacul.
Ceaiuri de plante pentru afectiuni gravide. Ce fel de ceai să bei?
Puteți combate simptomele neplăcute ale sarcinii, cum ar fi greața de dimineață, picăturile de energie și bufeurile, de exemplu, consumând ceaiuri de plante. Verificați cum să pregătiți singuri o infuzie de mentă, balsam de lămâie, mușețel și floare de soc, care va atenua în mod eficient afecțiunile legate de sarcină.
Articol recomandat:
Ceaiul verde - proprietăți curative și prepararelunar „M jak mama”
