Acneea anvelopează nu numai adolescenții. O tachină mult timp în vârsta de douăzeci de ani. O dietă adecvată împotriva acneei nu vă va elimina problemele de piele, dar poate susține în mod eficient tratamentul acneei, care este lung și nu aduce întotdeauna rezultatele scontate. Ce să mănânci pentru a reduce simptomele acneei?
Este eficientă dieta pentru acnee? Cu siguranță, dieta nu este singura cauză a cosurilor inestetice, iar mulți medici cred că nu afectează aspectul acneei. Dar schimbarea acestuia în bine și renunțarea la anumite produse va fi bună - nu numai pentru față, ci și pentru siluetă și sănătate.
Dieta pentru acnee: întrerupeți alimentele foarte procesate
Dieta anti-acnee este destul de strictă și necesită renunțarea la o mulțime de gustări, condimente și băuturi. În primul rând, alegeți produse sănătoase, ușor digerabile, care ajută la curățarea organismului de toxine.
În primul rând, este necesar să se excludă din meniu mâncărurile foarte procesate, adică cele care conțin culori și arome artificiale și conservanți. Cele mai multe materiale sintetice se găsesc în băuturile carbogazoase colorate, gustările dulci și sărate și alimentele cu o durată lungă de valabilitate. De asemenea, evitați dulciurile, în special ciocolata, chiar și cele întunecate.
Limitați și grăsimile animale, prăjiturile, untul, brânzeturile grase. Încercați să evitați gustarea în fast-food și înlocuiți uleiul cu ulei de măsline.
Iti recomandam
Autor: Time S.A
O dietă selectată individual vă va permite să slăbiți cu ușurință, să câștigați un ten frumos, păr și unghii și, în același timp, să mâncați sănătos, gustos și fără sacrificii. Profitați de Jeszcolubisz, sistemul inovator de dietă online din Ghidul de sănătate și aveți grijă de sănătatea și bunăstarea dumneavoastră. Bucurați-vă de un meniu perfect selectat și de sprijinul constant al unui dietetician astăzi!
Aflați mai multe Citiți și: Cum să scăpați de WĄGRÓW? Remedii la domiciliu pentru punctele negre Piele, păr și unghii - impactul dietei asupra frumuseții noastre Acnee: simptome și tratament eficientDieta pentru acnee: condimente în loc de sare
Condimentele picante (piper, boia) și sarea sunt suspectate de a provoca cosuri. Cel mai bine este să folosești ierburi în loc.
Oamenii de știință dau vina și asupra carbohidraților foarte prelucrați - pastele și pâinea albă. Deci, mai bine mergeți după pâine și paste integrale. Cu cât devin din ce în ce mai populare și există multe altele pe piață.
Orice stimulente precum alcoolul și țigările sunt, de asemenea, dăunătoare. Un pahar de vin este permis și merită să renunți cu totul la fumat.
Cum să lupți împotriva acneei?
Dieta pentru acnee: morcovii vor îmbunătăți aspectul pielii
Vitamina A sau beta carotenul promovează frumusețea. O vei găsi, printre altele în morcovi (mai mult în gătit), roșii, portocale, piersici, ardei, spanac, broccoli, pepeni și diferite tipuri de salată. Beta carotenul întărește pielea și îi redă culoarea frumoasă.
Citește și: Pastile pentru acnee: cum și funcționează deloc?
Simptomele acneei vor fi ameliorate de vitaminele B
De asemenea, veți avea nevoie de vitamine B (B1, B2, PP), care calmează bolile de piele (în special vitamina PP). Cele mai multe dintre ele sunt în nuci, semințe, leguminoase, ficat, pâine integrală, cartofi, păsări de curte, ouă și drojdie.
Mănâncă tot ce este natural și bogat în zinc, fibre și vitamine. Nu uitați să alegeți întotdeauna produse de bună calitate și proaspete.
Dieta pentru acnee: zincul ajută la vindecare dimineața
De asemenea, ajungeți la muguri și soia. Zincul nu trebuie să lipsească în dieta persoanelor care se luptă cu cosuri. Acest element are un efect de vindecare asupra acneei și facilitează vindecarea dimineața, în timp ce deficiența sa agravează modificările pielii.
Zincul este abundent în fructe de mare (în principal stridii și midii), pești (de exemplu, anghilă), leguminoase, păsări de curte (în principal ficat), crupe, ouă, semințe de floarea-soarelui și pâine de secară.
Dieta pentru acnee: Fibrele curăță corpul
Fibrele vă vor ajuta să vă curățați corpul de toxine. Îl puteți găsi în tărâțe, crupe (majoritatea în orz), orez brun, pâine integrală, semințe de leguminoase și legume (inclusiv avocado, fasole, mazăre, soia, țelină, napi, usturoi, hrean, linte, spanac, pătrunjel și mărar) și fructe (inclusiv mure, zmeură, afine, coacăze, afine, mere și pere) și fructe uscate.
