Dieta rapidă - fiecare organism va reacționa la acesta diferit, dar un lucru este sigur. În 3 zile puteți slăbi până la 1,5 kg, iar dacă îl prelungiți pentru încă 3 zile, aveți șansa de a pierde de două ori mai mult în greutate. Principiile de bază ale unei diete rapide sunt: o mulțime de lichide, porții mici și durate regulate de mâncare, precum și mersul pe jos și ... mâncând încet.
O dietă rapidă este utilă înainte de o ieșire mare sau dacă vă simțiți greu. Este eficientă o dietă rapidă? În fiecare dimineață începe cu suc. Chiar dacă nu ați investit într-un storcător electric, stoarcerea manuală a unei portocale sau a grapefruitului nu va dura mai mult de 2 minute. Acest suc este o bombă cu vitamina C. Vă va reîmprospăta, vă va oferi energie și vă va ajuta să vă stabilizați metabolismul.
Apoi pregătiți-vă o ceașcă de cafea slabă cu lapte sau ceai, două crutoane integrale de pâine, pe care puteți pune o jumătate de linguriță de miere, plus iaurt fără zahăr în grăsimi. Va fi un mic dejun ușor care vă va oferi carbohidrați, fibre și calciu.
Auzi cum să slăbești 1,5 kilograme în 3 zile. Acesta este material din ciclul BINE ASCULTARE. Podcast-uri cu sfaturi.
Pentru a vizualiza acest videoclip, activați JavaScript și luați în considerare actualizarea la un browser web care acceptă videoclipuri
Dieta rapidă - bea cât vrei
În această dietă, puteți bea cât doriți! Dar nu totul este permis. Orice băuturi gata preparate, chiar și cele de tip „ușor”, sunt absolut interzise. Desigur, mai ales poți bea apă minerală, dar ... apă ușor carbogazoasă. Bulele delicate oferă o senzație de curățare din interior și oferă, de asemenea, sărurile minerale necesare.
Dacă ești dependent de băuturi răcoritoare, acesta ar fi un moment bun pentru reabilitare. De asemenea, limitează cafeaua, o poți bea doar la micul dejun, deoarece în timp ce ții această dietă ar trebui să dormi bine. Înlocuiți-l cu ceai verde bogat în antioxidanți.
Iti recomandam
Autor: Time S.A
O dietă selectată individual vă va permite să slăbiți cu ușurință și, în același timp, să mâncați sănătos, gustos și fără sacrificii. Profitați de Jeszcolubisz, sistemul inovator de dietă online din Ghidul de sănătate și aveți grijă de sănătatea și bunăstarea dumneavoastră. Bucurați-vă de un meniu perfect selectat și de sprijinul constant al unui dietetician astăzi!
Află mai multeDieta rapidă - supă pentru prânz
În timpul acestei diete rapide aveți nevoie doar de un castron cu supă de legume pentru fiecare cină. Puteți pune în el un file de somon (țelină, doi morcovi, țelină, praz, o mână de quinoa, file de somon, mărar proaspăt). După ce gătiți legumele până se înmoaie, adăugați terciul și fileul, fierbeți încă 5-10 minute. La final arunci marar proaspăt.
O supă grozavă pentru zilele reci este supa de secară acră cu ou, o bucată de cârnați albi și cartofi sau bulion pe un piept de pui slab cu găluște turnate sau supă de legume cu ghimbir și tăiței de orez.
De asemenea, puteți face supă cremă din orice legume - dovlecei, țelină, praz. Apoi, o porție pentru 1 persoană este de 25 până la 30 de grame de legume. Pregătirea supei-cremă nu vă va lua mai mult de 20 de minute (Tăiați legumele în bucăți mici - alegerea de mai sus - fierbeți-le în puțină apă sărată. Se amestecă, se adaugă pătrunjel tocat.
De asemenea, citiți: dieta cu supă, adică mâncați supe și pierdeți în greutate
O puteți mânca cu crutoane sau foietaj, dovleac prăjit sau semințe de floarea soarelui sau brânză rasă). În loc de unt, adăugați o linguriță de ulei de măsline în supa finită, deja pe farfurie). Astfel de supe sunt bogate în vitamine, săruri minerale. Și dacă aveți o nevoie crescută de proteine - faceți o supă cu carne, pește sau leguminoase (fasole, mazăre, linte roșie sau verde).
Avantajul unei astfel de gătit este că supa fără grăsimi este dietetică, în același timp bogată în substanțe nutritive. În plus, supele sunt ieftine. Beneficiul suplimentar al unei diete rapide va fi că vei pierde în greutate și portofelul tău va deveni mai gros.
Citește și: Cum te îngrășezi? Indicele de grăsime corporală WHR
Dieta rapidă - Consumarea meselor încet
Consumul de alimente încet, mestecarea temeinică și înghițirea determină creierul să primească semnalul „suficient este suficient” mai repede. Atunci nu există riscul de a mânca în exces.
Și chiar dacă greutatea ta după două zile de la utilizarea dietei rapide arată că ai slăbit mai puțin, cu siguranță vei avea stomacul plat și blugii tăi preferați se vor fixa fără probleme.
Dieta rapidă - mersul pe jos
Nu este nevoie să convingem pe nimeni astăzi că activitatea fizică este baza bunăstării, poate fi o plimbare obișnuită. Are avantajul că nu vei obosi și vei pierde calorii, vei scădea colesterolul, mușchii fesieri vor fi mai fermi, sistemul circulator va funcționa mai bine și, astfel, inima ta va fi mai sănătoasă și, dacă mergi la serviciu, lasă-ți mașina în garaj, vei contribui și la binele planetei.
Citește și:
- Dieta cu ovăz
- Dieta de ovăz de o zi, adică plăcută și utilă
Efectul yo-yo - cum să-l eviți
Ai slabit? Bravo! Cu toate acestea, acesta nu este sfârșitul drumului către o figură subțire. Menținerea greutății realizate este la fel de solicitantă ca dieta. Cum să evitați efectul yo-yo. Cum se mănâncă după o dietă? Ascultați dieteticianul și antrenorul de sănătate Elżbieta Lange.
Efectul yo-yo - cum să-l evițiNe dezvoltăm site-ul web afișând reclame.
Blocând anunțurile, nu ne permiteți să creăm conținut valoros.
Dezactivați AdBlock și reîmprospătați pagina.
