O dată sau de mai multe ori pe an, vrem să curățăm corpul de toxinele acumulate, să slăbim, să redobândim forma. Îmbrățișăm diete de curățare la modă. Dar este necesară detoxifierea sau are beneficii? Îndepărtăm îndoielile.
Curățarea corpului, detoxifiere, post - acestea sunt modalități din ce în ce mai populare de a scăpa de toxinele din organism. Sunt cu adevărat eficiente și, mai presus de toate, sănătoase? Am analizat cele mai populare 9 teze despre curățarea corpului și am constatat că nu au prea mult de-a face cu adevărul!
Postul este cel mai bun pentru îndepărtarea toxinelor
NEADEVARAT
Abținerea de la a mânca complet chiar și 1-2 zile nu vă va scăpa de toxine. Este un mit! Este mai bine să folosiți o detoxifiere naturală - schimbați-vă stilul de viață și pariați pe un meniu sănătos, variat și exerciții fizice - decât să vă înfometați. Înfometarea are un impact negativ asupra sănătății dvs. și, din păcate, poate face mai mult rău decât bine. În loc de dezintoxicare de a bea doar apă pe tot parcursul zilei, optează pentru o dietă de fructe și legume de o zi.
Nu trebuie să vă pregătiți pentru un post de o zi
NEADEVARAT
Nu puteți, de exemplu, să faceți un post de o zi prin simpla băutură de apă, mai ales dacă ați mâncat mese normocalorice până acum. O astfel de schimbare drastică ar putea face mai mult rău decât bine sănătății. Prin urmare, organismul trebuie să treacă treptat la o cantitate mai mică de energie și nutrienți. Cu câteva zile înainte de a începe dieta, cel mai bine este să eliminați alimentele greu digerabile, carnea roșie, carnea, produsele lactate și să reduceți cantitatea de produse din cereale. De asemenea, trebuie să vă despărțiți de dulciuri, băuturi dulci, cafea. În schimb, mâncați mai multe legume crude și fierte, fructe proaspete, feluri de mâncare ușoare cu terci și beți multă apă. În ziua postului, cel mai bine este să renunțați la activitatea fizică suplimentară, deoarece corpul poate fi slăbit.
Înfometarea îmbunătățește imunitatea
NEADEVARAT
Curățarea corpului de toxine îmbunătățește de fapt funcționarea sistemului imunitar, dar nu dacă se efectuează sub formă de post. Cu o dietă atât de restrictivă, sistemul imunitar funcționează mai slab. Organismul nu primește nutrienții necesari pentru sinteza anticorpilor, iar acest lucru are ca rezultat lipsa unui răspuns imun adecvat. În plus, în timpul postului crește nivelul celulelor albe din sânge, ceea ce indică inflamația în organism. Acest lucru ne face mai susceptibili la infecții.
Detoxifierea poate fi utilizată fără consultarea unui medic
NEADEVARAT
Este mai bine să efectuați o dietă de curățare timp de câteva zile după consultarea unui medic și sub supravegherea acestuia. Acest lucru se aplică nu numai persoanelor bolnave, ci și celor care se consideră destul de sănătoși. În cazul dietelor deficitare, este dificil să se prevadă reacțiile organismului, pot exista perturbări ale apei și echilibrul electroliților. leșin, dureri de cap, vărsături și probleme suplimentare cu ficatul și inima. Important, aceste simptome nu trebuie să apară imediat, prin urmare, persoanele care doresc să se detoxifice timp de câteva zile ar trebui să fie sănătoase. Dietele de curățare nu sunt recomandate, printre altele pentru persoanele cu boli cardiovasculare și ale sistemului urinar, vârstnici, diabetici, precum și femeile însărcinate și care alăptează și adolescenții.
O dietă restrictivă este cel mai bun mod de a curăța corpul
NEADEVARAT
Puteți curăța corpul de toxine fără a renunța la alimente. Și nu trebuie să fie o dietă foarte săracă în calorii. Corpul în sine este bun la neutralizarea și îndepărtarea substanțelor nocive - prin sistemul digestiv, urinar, respirator și piele. Putem sprijini aceste plante naturale de tratare cu un meniu sănătos și echilibrat, apă potabilă, activitate fizică, limitarea cafelei și a alcoolului și o doză mare de somn. Aceasta este rețeta pentru o bună sănătate și bunăstare; pentru aceasta nu este nevoie de detoxifiere extremă. Dacă totuși vrem să slăbim kilograme inutile, să o facem sub supravegherea unui nutriționist care va compune un meniu rațional, ținând cont de stilul nostru de viață și de preferințele gustative.
Ședințele în saună (de 1, 2 ori pe săptămână) vor fi un bun supliment la detoxifiere. Temperatura ridicată determină dilatarea vaselor de sânge ale pielii și creșterea secreției de transpirație, alături de care organismul scapă de multe substanțe toxice. Un bonus este pierderea de aproximativ 300 kcal în timpul unei sesiuni de 30 de minute.
Merită știut
Detoxifierea este un truc de marketing
Termenul de detoxifiere este doar un truc de marketing. O detoxifiere nu elimină în vreun fel toxinele. Corpul nostru se curăță singur datorită muncii plămânilor, ficatului și rinichilor, care controlează posibilele consecințe ale poluării. Corpul nostru are un sistem eficient de organe pentru a elimina poluanții. Pentru a putea concluziona că dietele de dezintoxicare produc de fapt schimbări pozitive în organism, este nevoie de o mulțime de cercetări pentru a le evalua efectele. Deocamdată însă, există puține cercetări pe această temă.
Ceaiurile laxative ajută la detoxifiere
NEADEVARAT
Aveți grijă cu aceste tipuri de produse. Pot fi folosite din când în când pentru reglarea mișcărilor intestinale. Cu toate acestea, nu trebuie băute ca ceaiul obișnuit, deoarece au un efect laxativ puternic, se deshidratează, irită intestinele și clătește microflora benefică. Atunci când sunt beți în exces, pot perturba motilitatea intestinală. În loc să cumpărăm ceaiuri laxative gata preparate, mai ales online, atunci când nu le putem verifica exact compoziția, este mai bine să vă pregătiți propriul amestec de plante care sprijină curățarea corpului.
Câteva zile de detoxifiere sunt suficiente pentru tot anul
NEADEVARAT
Nu este nevoie să vă înșelați: nu vă puteți depăși neglijența dietetică zilnică cu o singură detoxifiere. Ceea ce facem câteva zile pe an nu este suficient pentru lunile rămase, când ducem un stil de viață nesănătos. Această curățare unică funcționează mai mult ca „absoluția” - am făcut ceva pentru a ne repara sănătatea și acum ne putem întoarce la obiceiurile noastre alimentare proaste ... Asta fac majoritatea oamenilor. Cu toate acestea, nu are nici cea mai mică semnificație în „așezarea” pe tot parcursul anului. Pe de altă parte, detoxifierea poate avea beneficii pe termen lung dacă este începutul unei concentrări sănătoase și a unei schimbări a stilului de viață.
Dietele cu un singur component ajută la curățarea corpului
NEADEVARAT
Consumul unui singur produs (de exemplu, ananas, mere, varză, iaurt sau orez) timp de câteva zile duce în principal la deficiențe nutriționale mari. Nu există un produs universal din punct de vedere nutrițional care să acopere nevoile organismului pentru toți nutrienții necesari. Și deficiențele au un impact negativ asupra muncii organismului, ceea ce duce la stare de rău, dureri de cap. Pe de altă parte, consumul excesiv de proteine, de exemplu, poate împovăra rinichii, care sunt unul dintre organele cheie implicate în procesul natural de detoxifiere.
Postul este o modalitate simplă și rapidă de a slăbi
NEADEVARAT
Deși poate părea așa, în cele din urmă numărul de kilograme crește. Acest lucru se datorează faptului că organismul se apără împotriva lipsei de hrană prin încetinirea metabolismului - începe să ardă cât de mult devine. Datorită faptului că alimentarea cu energie este minimă, corpul funcționează din ce în ce mai încet. Chiar dacă slăbim, în principal pierdem apă. Țesutul adipos rămâne intact și, după sfârșitul postului, efectul yo-yo lovește cu o forță triplă și ținta intenționată se îndepărtează. În plus, tractul digestiv leneș nu funcționează așa cum ar trebui, ceea ce duce la probleme cu defecația.
