Cum să slăbești cu coloana vertebrală bolnavă?

Am reflux gastric și sindrom de colon iritabil, nu pot face mișcare din cauza unei coloane vertebrale proaste și sunt supraponderal și aș vrea să slăbesc. Ce pot mânca pentru a slăbi și pentru a nu-mi agrava sănătatea, cu care încă mai am probleme?

Nu trebuie să vă exersați din greu pentru a slăbi. Tot ce trebuie să faceți este să începeți să mergeți energic în fiecare zi, adică să faceți nordic walking, 30-40 de minute pe zi cu stâlpi. Stâlpii sunt acolo pentru a proteja articulațiile și coloana vertebrală de leziuni. De asemenea, puteți încerca activități de echitatie cu bicicleta sau înot în fiecare zi. Pentru refluxul acid și intestinul iritabil și pierderea în greutate, mesele frecvente constând din carne slabă fiartă, orez (paste) și legume, gătite și: morcovi, dovleac, cartofi dulci, varză, spanac sub formă de supe cremă albite cu lapte vegetal, adică lapte de orez sau de nucă de cocos . Pe lângă carne, pot exista și pești slabi. În loc de mezeluri pentru sandvișuri, de exemplu, pâine de orez, utilizați carne coaptă, produse lactate slabe, dacă nu este dăunătoare intestinelor. Renunță la dulciuri, evită să consumi alimente grase. Ați putea lua în considerare slăbirea în condiții de sanatoriu sub supravegherea specialiștilor. Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a învăța noi obiceiuri, adică să mănânci și să fii activ.

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Autor al cărții „Dieta într-un oraș mare”, un iubitor de alergări și maratoane.