Motive pentru lipsa efectelor de slăbire

Scriu în întrebarea de ce nu pot slăbi. M-am antrenat la sala de sport mai mult de un an, dar mi s-a accidentat la genunchi și am avut câteva luni libere. În prima perioadă de antrenament, nu m-am ținut prea mult de dieta mea. Am încercat doar să nu mănânc dulciuri, fast-food, antrenamentul meu nu a fost prea ordonat și totuși am putut slăbi 4 kg în primele 2 săptămâni. Acum mă țin de toate regulile unei alimentații sănătoase, 5 mese pe zi, acordând atenție caloriilor, carbohidraților, proteinelor etc., cina cu 4 ore înainte de culcare, renunțarea la mâncăruri prăjite, 3 litri de apă pe zi, etc. zile, în zile între exerciții de forță. Văd că mușchii mei cresc, de când îi aveam înainte, acum merge mult mai repede, dar grăsimea nu este arsă și, prin urmare, par mai mare, nu mai mică. Se desfășoară de 7 luni, astfel încât modificările ar trebui să fie cu siguranță vizibile. Am făcut teste tiroidiene, sunt sănătos. Dar de ceva timp se simte ca un balon, am o burtă care nu este în mare parte grasă, ci „umflată”. Simt că sunt însărcinată (și nu, nu sunt). Au fost momente în care am băut doar un pahar cu apă pe zi, nimic mai mult, așa că bănuiesc că este vorba de păstrarea apei în corp. La aceasta se adaugă alcoolul. Am băut regulat de ceva timp acum și mă face să simt sete tot timpul. Într-o zi cântăresc 60 kg, iar a doua zi cântăresc 63 kg, este imposibil. Cer ajutor sub forma unui răspuns, vă mulțumesc anticipat!

Klaudia! Exercitând și mâncând în mod regulat, așa cum ați descris de dvs., ar trebui să apară o reducere. Prin construirea masei musculare, greutatea corporală crește, astfel încât este posibil ca efectul de reducere a grăsimii să nu fie vizibil în greutate. Încercați să găsiți un nutriționist în orașul dvs. care să aibă un dispozitiv de măsurare a compoziției corporale. Datorită măsurătorii, veți verifica cantitatea de grăsime pe care o aveți în corp și apoi, după câteva luni de antrenament și nutriție rezonabilă, veți verifica dacă există efecte. Un abdomen balonat poate provoca: tensiune menstruală, consum de alcool, sare, băuturi carbogazoase. Amintiți-vă că CO2 (dioxid de carbon) încetinește golirea alimentelor din stomac. De asemenea, vă recomand să examinați textele în care există mai multe motive pentru care nu puteți vedea efectele pierderii în greutate:

http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/abc-odchudzania/nieeffeczne-odchudzanie-czyli-d Why-nie-moge-schudnac_34386.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/abc-odchudzania/odchudzanie-13-powodow-d De ce-nie-mozesz-schudnac_36657.html

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Katarzyna Pryzmont - dietetician, psiho-dietetician, proprietar al biroului dietetic ATP. Este specializat în slăbirea adulților, organizează ateliere și conferințe despre motivație la schimbarea obiceiurilor alimentare, printre altele. „Cum să faci față ispitelor în timp ce slăbești”. Mai multe la