Am o problemă cu constipația. Se întâmplă de aproape 2 ani și sunt îngrozit de asta. Am 23 de ani. Sunt o persoană care studiază la Universitatea de Educație Fizică, mișcarea este baza, atât continuă, cât și întărirea musculară (prea). Mă interesează excesiv alimentația sănătoasă, care se datorează din rezistența la insulină de care sufer. Dieta mea constă numai din produse vegetale neprelucrate, precum și din produse lactate și ouă. Nu mananc carne. Meniu zilnic de probă - mic dejun: fulgi de ovăz și tărâțe de secară (acoperite cu apă) cu mere, sfeclă roșie și lămâie (toate întregi), cu scorțișoară, iaurt natural și cereale. Prânz: 2 felii de pâine de secară (coapte la domiciliu) cu brânză de vaci, frunze de salată și roșii. Prânz: paste din cereale integrale cu pesto de spanac și pătrunjel cu nuci. Ceai de după-amiază: cocktail de fructe și legume cu chefir. Cina: Salată iceberg, castravete, piper și salată de ouă cu o felie de pâine integrală cu unt sau pastă de naut. În general, mănânc numai cereale integrale. Beau multă apă, ceai verde și infuzii de fructe. Cu toate acestea, defecația apare doar dimineața după ce ați consumat cafea pe stomacul gol (groază a ororilor!). Mi-e teamă că voi avea ulcere de la el, dar nu văd altfel! În plus, trebuie să-mi masez stomacul înainte de culcare și dimineața. Folosesc terapia hormonală cicloproginovă, dar doar de șase luni. Înainte de asta, nu am luat hormoni. Ajutor! Despre ce este vorba?
Constipația cronică trebuie diagnosticată. Din anumite motive, există o tulburare a motilității intestinale.
Poate hipotiroidism, stres? Poate că dieta ta este prea scăzută în calorii pentru stilul tău de viață, este prea mică în volum și are prea multe fibre tari, prea puține grăsimi, iar masele tale fecale nu se vor schimba? Există o floră bacteriană proastă în intestine? Cu rezistența la insulină și o dietă vegetariană, carbohidrații vor predomina în dietă și, oricare ar fi acestea, pancreasul va fi întotdeauna suprasolicitat. Din păcate, dieta ar trebui să fie variată după părerea mea.
Nu vă veți rezolva problema aici pe internet. Trebuie să vă vizitați medicul de îngrijire primară și să fiți direcționat la un gastroenterolog și / sau proctolog. Toate cele bune.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Iza CzajkaAutor al cărții „Dieta într-un oraș mare”, un iubitor de alergări și maratoane.
