Cum se reduce circumferința taliei în scolioză și căderea șoldului?

Sunt la cinci ani de la operația cezariană, sarcina mea a deteriorat o linie albă, am operat o hernie ombilicală, greutatea mea actuală este de 65 kg, iar înălțimea mea este de 168 cm. Sufer de anemie (fier normal, dar hemoglobină scăzută timp de 15 ani, tratată fără succes). Exercițiile se desprind, am genunchii răi, scolioză și șoldul care cade. Există vreo dietă care să mă ajute să-mi scap singur stomacul? Conduc un magazin alimentar, așa că alerg în timpul zilei, lucrez 7 zile pe săptămână, mănânc când pot, de obicei orice pot pune mâna pe mine, din păcate.

Nu există o dietă de pierdere a burții și, dacă ar exista, creatorul ar primi un Premiu Nobel. Cu toate acestea, cred că vă puteți îngriji talia și abdomenul cu o gimnastică adecvată, dar nu pe stomac, ci pe coloana vertebrală. Trebuie să începeți să vă exercitați sub supravegherea unui specialist. Consolidați mușchii paraspinali (și automat mușchii abdominali). Nu veți avea nevoie de genunchi pentru această gimnastică, veți întări mușchii picioarelor, adductorii și abductorii, care vor ajuta și șoldul. Exercițiile fizice vor preveni intervenția chirurgicală sau cel puțin o vor întârzia în timp și vă vor îmbunătăți calitatea vieții. A alerga într-un magazin nu înseamnă mișcare, pentru că obosești în mod constant aceiași mușchi și te miști constant prost, pentru că este strâmb, atât de slab. Din păcate, trebuie să ai grijă de tine, la fel și dieta ta. Știi unde greșești, ar trebui să schimbi asta. Concentrați-vă pe un singur lucru, de exemplu, mesele frecvente. Folosiți cocktailuri speciale pentru slăbire. Le amesteci cu apă, le toarnă într-un termos și mănânci / bei în „timpul mediu” + 2 mese acasă: mic dejun și cină. Mai bine decât apucarea unei chifle sau a unei bucăți de cârnați. În ceea ce privește anemia, merită să verificați dacă mâncați bine și că uneori nu aveți boală celiacă latentă.

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Autor al cărții „Dieta într-un oraș mare”, un iubitor de alergări și maratoane.