Cum să mărești greutatea cu intoleranță alimentară și stres?

Am 24 de ani, 173 cm înălțime și cântăresc 52 kg (greutatea continuă să scadă). Am hipotiroidism (Euthyrox 50 mg). Nu toler ouăle în dietă (erupții cutanate), produse lactate (mătreață, piele solzoasă) și laptele de vacă în sine (mătreață, dureri abdominale). Probabil am și o intoleranță (alergie?) La gluten (erupții după consumul produselor din grâu, dureri de cap, oboseală generală). Am diaree dacă mănânc prea multe legume. Nu știu despre brânzeturi de capră sau de oaie. Viața mea este destul de stresantă (nu o pot evita schimbând slujba, de exemplu), ceea ce îmi face dificil să mă îngraș. Chiar dacă mănânc, mă simt din ce în ce mai rău și mai subțire. Ce pot manca pentru a ma ingrasa?

În ciuda numeroaselor limitări în eliminarea acestor produse, este posibil să vă echilibrați dieta astfel încât să acopere nevoile de nutrienți și energie. În primul pas, acest lucru va opri pierderea în greutate și apoi creșterea în greutate. Cu toate acestea, datorită numeroaselor excluderi de produse, vă rog să mergeți la un dietetician care - după o analiză detaliată a rezultatelor testelor și un interviu nutrițional - va selecta planul nutrițional adecvat.

Cu toate acestea, puteți crește deja cantitatea de alimente pe care le consumați, care sunt bogate în substanțe nutritive și, în același timp, au o valoare energetică ridicată, cum ar fi: avocado, nuci, semințe de in; uleiuri vegetale: mur, semințe de in, rapiță nerafinată, ulei de măsline. Datorită afecțiunilor gastro-intestinale însoțitoare, mâncați mesele în repaus și într-o atmosferă relaxată la ore regulate și în volume mici. Începeți să țineți un jurnal alimentar și să vă urmăriți corpul: atunci vă simțiți bine și pe ce alimente vă simțiți mai rău. Acest lucru vă va permite să eliminați produsele pe care nu le tolerați, reducând astfel simptomele durerii negative și îmbunătățindu-vă bunăstarea. De asemenea, vă sugerez să beți ierburi care calmează sistemul nervos, de exemplu balsam de lămâie. De asemenea, merită să vă gândiți la activitatea fizică blândă, cum ar fi yoga.

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Proprietar al Clinicii Dietetice 4LINE, dietetician șef la Clinica de Chirurgie Plastică a Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl