Cum să scapi de 20 kg de greutate în exces?

Aș vrea să slăbesc și sunt cu 20 kg supraponderal. Cântăresc 94 kg, înălțimea mea este de 172 cm.

Ideea generală este să mănânci mai puțin și să te miști mai mult. Este mai greu să faci asta când ți-e foame și pur și simplu nu vrei să te miști. Pentru ca o astfel de scădere a motivației să aibă loc cel mai puțin frecvent, merită să știi exact la ce te străduiești. Înțeleg asta cu o greutate mai mică. Dar trebuie să-l descrieți mai detaliat și să-l notați într-un loc unde puteți privi întotdeauna. Când dorințele tale scad, amintește-ți la ce te străduiești.

Pentru a slăbi, merită să vă exersați într-un ritm mai rapid de 3 ori pe săptămână. Puteți să vă cumpărați un CD și să exersați cu un antrenor sau să vă plimbați, să mergeți cu bicicleta. În următoarele zile, fii și tu activ, dar efortul nu trebuie să dureze o oră. Mișcarea este necesară pentru ca corpul tău să fie activ tot timpul, apoi pierzi în greutate.

Nu ați scris nimic despre dvs. și fiecare dietă este o chestiune individuală și preferințe gustative. Nu aș vrea să vă sfătuiesc cu privire la ceva care nu vi se potrivește. Cu toate acestea, cred că dieta Michael Montignac este o opțiune bună. Veți găsi regulile sale pe internet și pe site-ul nostru. În general implică consumul de alimente care nu te fac să te îngrași, așa-numitul indice glicemic scăzut. Mult noroc!

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Katarzyna Pryzmont - dietetician, psiho-dietetician, proprietar al biroului dietetic ATP. Este specializat în slăbirea adulților, organizează ateliere și conferințe despre motivație la schimbarea obiceiurilor alimentare, printre altele. „Cum să faci față ispitelor în timp ce slăbești”. Mai multe la