Tabelul caloriilor conținut în lapte și produse lactate vă va arăta valoarea calorică a acestor produse adesea consumate de polonezi. Deci, verificați câte calorii sunt în lactate.
Tabelul cu calorii - laptele și produsele lactate conține o listă cu multe produse: de la numai lapte, la chefir, smântână, iaurt, unt, margarină și brânză. Citiți care dintre aceste produse au cel mai mult și care sunt cele mai puțin calorice.
Cât de multe calorii are laptele?
Puterea calorică a laptelui este mai mare, cu atât conține mai multe grăsimi. Și astfel, într-un pahar (250 ml) de 3,2% lapte există 153 kcal, în 2% lapte - 128 kcal, în timp ce în 0,5% lapte doar 98 kcal. Laptele de capră este mult mai caloric decât laptele de vacă - conține 170 kcal într-un pahar, în timp ce laptele de soia este mult mai puțin caloric - conține 105 cal.
Câte calorii sunt în chefir și smântână?
Kefirul conține o cantitate similară de calorii cu laptele - într-un pahar de kefir 1,5% există 113 kcal, iar în 2% kefir - 223 kcal. Când vine vorba de smântână, smântâna cu 9% grăsimi este cea mai puțin calorică - 117 kcal, cu siguranță mai mult - 36% smântână - are 340 kcal în 250 ml.
De asemenea, merită menționat laptele de unt destul de scăzut în calorii, 1,5%, care conține 70 kcal în 250 ml.
Câte calorii au untul și margarina?
În 100 g unt și margarină găsim destul de multe calorii. Margarina Rama are 621 kcal, margarina Śniadaniowa - 534 kcal și margarina Kasia - până la 680 kcal. La rândul său, untul Finea Mix are 533 kcal, în timp ce untul de arahide - 666 kcal. Untul vegetal MR este cu siguranță mai caloric - până la 747 kcal.
Cât de multe calorii are iaurtul?
În cazul conținutului caloric de iaurt, răspunsul la întrebarea despre numărul de calorii depinde și de tipul acestuia. Cel mai scăzut calorii iaurt este 0% grăsime, cu 123 kcal într-un pahar. Iaurtul natural 1,5% - 158 kcal are, de asemenea, un conținut scăzut de calorii, iar iaurtul cu fructe 1,5% - 155 are și mai puține calorii.
Cât de multe calorii are brânza?
Dacă sunteți în căutarea unor brânzeturi cu conținut scăzut de calorii, alegeți brânză albă slabă, care are 99 kcal la 100 de grame, sau brânză albă, care are 175 kcal. Brânza Feta se află în mijlocul tabelului cu calorii din brânză - conține 215 kcal, în timp ce brânza de mozzarella grasă are 257 kcal, iar brânza de mozzarella cu un conținut ridicat de grăsimi - 254 kcal. Brânza Mascarpone este cea mai calorică cu 394 kcal.
Iti recomandam
Autor: Time S.A
- Dietele disponibile fără a pleca de acasă
- Liste de cumpărături adaptate tipului de dietă
- O bază de date cu peste 2000 de mese
- Informații necesare despre ingrediente
- Îngrijirea specialiștilor în nutriție
- Posibilitatea de a integra dieta cu planul de antrenament
Produse lactate: tabelul caloriilor
Cât de multe calorii are lactatele? Vezi tabelul care arată numărul de calorii din lapte și produse lactate!
Tabel cu calorii: produse lactate, kcal
| chefir 1,5% grăsime, 1 cană, 250 ml | 113 |
| chefir 2% grăsime, 1 cană, 250 ml | 223 |
| lapte 3,2% grăsime, 1 cană, 250 ml | 153 |
| lapte 2% grăsime, 1 cană, 250 ml | 128 |
| lapte 0,5% grăsime, 1 cană, 250 ml | 98 |
| lapte de capră, 1 cană, 250 ml | 170 |
| lapte de soia, 1 cana, 250 ml | 105 |
| lapte condensat neîndulcit, 1 lingură | 20 |
| lapte condensat îndulcit, 1 lingură | 49 |
| lapte cașat, 1 cană, 250 ml | 128 |
| Rama margarină | 621 |
| Margarina de mic dejun | 534 |
| Margarina lui Kasia | 680 |
| Finea Mix unt | 533 |
| Masmix unt | 545 |
| unt de arahide | 637 |
| unt vegetal MR | 666 |
| unt crem | 659 |
| lapte 0,5% grăsime, 100 ml | 37 |
| zeama 1,5% grăsime, 100 ml | 45 |
| iaurt 2% grăsime, 1 cană, 250 ml | 150 |
| 0% iaurt gras, 1 cana, 250 ml | 123 |
| iaurt natural 1,5% grăsime, 1 cană, 250 ml | 158 |
| iaurt de fructe 1,5% grăsime, 1 cană, 250 ml | 155 |
| Iaurt grecesc, 1 cană, 250 ml | 155 |
| brânză albă slabă | 99 |
| brânză albă grasă | 175 |
| brânză brie plină de grăsime | 329 |
| brânză bryndza | 236 |
| Camembert | 291 |
| brânză Edam plină de grăsime | 348 |
| Brânză grasă Edam | 313 |
| brânză gouda plină de grăsime | 334 |
| brânză gouda grasă | 316 |
| Brânză feta greacă | 215 |
| branza mascarpone | 394 |
| brânză de mozzarella plină de grăsimi | 278 |
| brânză de mozzarella grasă | 254 |
| branza parmezan | 452 |
| brânză albastră rocpol | 363 |
| brânză de salam gras | 351 |
| brânză de soia grasă | 114 |
| cremă de brânză | 298 |
| felii de brânză prăjită | 268 |
| brânză omogenizată | 161 |
| smântână 9% grăsime | 117 |
| smântână 12% grăsime | 133 |
| smântână 18% grăsime | 184 |
| smântână 30% grăsime | 287 |
| smântână 36% grăsime | 340 |
Sursa: Food and Nutrition Institute
Acest lucru vă va fi util
Verificați și:
TABEL CALORII: dulciuri
TABEL CALORII: legume
TABEL DE CALORII: fructe
TABEL CALORII: pește și fructe de mare
TABEL CALORII: carne și mezeluri
TABEL CALORII: pâine și produse din cereale
