Cum să facem față simptomelor sindromului intestinului iritabil?

Sunt constipat de 5 ani, adică am astfel de depozite în intestine. Îl iau pe Tribux. Este mai rău în timpul menstruației. De când am aflat că am sindromul intestinului iritabil, am trecut la fiert și mai puțin prăjit, dar există încă câteva materii fecale dure în intestin. Dimineața mănânc mei și am început să-mi fac nevoile în fiecare zi, dar dacă nu mănânc, nu este întotdeauna așa. Uneori mă ajută cafeaua cu cereale. Am și dermatită atopică, aparent este cauzată și de intestin, un medic mi-a spus că toate alergiile încep în intestin. Când este Crăciun, încerc să nu mănânc prea multe alimente greu digerabile, mănânc dulciuri de Crăciun, le evit în fiecare zi, în special ciocolată. După lapte, am diaree și după castraveți murați și proaspeți. Ce ar trebui să fac pentru a mă simți mai bine?

Sindromul de colon iritabil ar trebui diagnosticat după teste gastro-intestinale amănunțite, teste de sânge și teste de scaun și chiar teste pentru boala celiacă, hormoni precum glanda tiroidă. Afecțiunea în sine necesită să urmați o dietă și un stil de viață specific, care include activitate fizică constând în exerciții în poziție verticală și exercitarea brațelor astfel încât acestea să depășească linia umărului (mersul cu stâlpi sau exerciții TBC), exercitarea mușchilor apăsării abdominale. Poziția corectă a intestinului și, desigur, timpul pentru act.

Când vine vorba de dietă, cel mai bine este să țineți un jurnal alimentar și să țineți evidența alimentelor care provoacă constipație și diaree. Trebuie să beți multă apă, să mâncați somon de două ori pe săptămână și să mâncați multe legume în fiecare zi (desigur, cele pe care le puteți), iaurt natural fără lactoză și fără proteine ​​din lapte praf. În versiunea dulce - cu adaos de fructe proaspete. În această perioadă a anului, este destul de înghețat. Evitați produsele acide precum murăturile, dar și alimentele cu adaos de fosfați, precum mezeluri, lapte, deserturi din lapte sau băuturi cola. În caz de intestin iritabil, ar trebui să mâncați 5-7 mese mici, nu uitați să mestecați fiecare mușcătură mult timp. Și dinții ar trebui să fie vindecați de carii.

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Autor al cărții „Dieta într-un oraș mare”, un iubitor de alergări și maratoane.