Am participat de ceva timp la un club de fitness și fac un exercițiu aerob. Alerg pe o bandă de alergat într-un ritm moderat, acum câteva zile antrenorul meu mi-a spus să fac intervale în timp ce alerg - 2 minute de mers, 1 minut de alergare rapidă și așa mai departe de 3 ori pentru 4 serii. Este adevărat că, făcând intervale, puteți construi mușchi în loc să ardeți grăsimea stocată?
Bună Caroline
Intervalele sunt mai obositoare pentru organism și, prin urmare, arde mai multe calorii decât atunci când rulează continuu. Școlile mai noi spun că, dacă arzi mai multe calorii, arzi și mai multe grăsimi. O bandă de alergat singură poate construi mușchi, dar dacă o combinați cu alte exerciții generale de dezvoltare (sau chiar înot), corpul dvs. va fi bine construit. Exersează intervalele pentru o vreme și vezi dacă adaugă greutate picioarelor tale. Solicitați schimbarea setului de exerciții.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Iza CzajkaAutor al cărții „Dieta într-un oraș mare”, un iubitor de alergări și maratoane.
