Dieta cu cireșe va contribui cu siguranță la îmbunătățirea sănătății noastre. 100 g de cireșe au aproximativ 60 de calorii. Acestea sunt 80% apă, restul de 20% bogate în vitamine și minerale. Cu toate acestea, ar trebui să ne amintim să diversificăm dieta cu cireșe cu alte produse cu conținut scăzut de calorii, deoarece dominanța unui singur ingredient poate face ca dieta cu cireșe să ajute, de exemplu, la problemele de stomac. Verificați cum să compuneți o dietă cu vișine pentru a slăbi rapid și sănătos.
Dieta cu cireșe este într-adevăr o dietă de slăbit? Cireșele, deși sunt foarte dulci, nu îngrașă.
Deși pentru fructe conțin o mulțime de calorii - 63 kcal / 100 g (aproape de două ori mai mult decât căpșunile), dar și o cantitate mare de pectină, care nu numai că susține procesul de slăbire, dar are și capacitatea de a „prinde” particulele de colesterol, reducându-i astfel nivelul. și prevenirea bolilor cardiovasculare.
În plus, cireșele sunt sigure pentru persoanele cu diabet, deoarece au un indice glicemic scăzut (20).
Citește și: Afinul - proprietățile curative, caloriile, vitaminele CIRESUL și CIRESUL au un efect benefic asupra inimii, rinichilor și articulațiilor Dieta cu căpșuni - poți pierde în greutate consumând căpșuni?Dieta cu cireșe - reguli
Dieta cu cireșe, la fel ca alte diete bazate pe dominanța unui ingredient, prezintă riscul de a nu furniza organismului nutrienții adecvați necesari pentru buna funcționare a acestuia. Prin urmare, dieta cu cireșe trebuie utilizată nu mai mult de 4 zile.
Nu face astaNu spălați cireșele cu lichide, în special cu apă sau lapte. Această combinație poate duce la probleme gastro-intestinale, cum ar fi diareea.
Nu mâncați cireșe înainte de mese, în special cele dificil de digerat (de exemplu, constând din carne), deoarece aceste fructe dulci îngreunează digerarea acestui tip de mâncare.
De asemenea, trebuie amintit faptul că cireșele crude rămân în stomac pentru o lungă perioadă de timp, prin urmare ar trebui evitate de persoanele cu stomac sensibil sau boală de ulcer peptic.
Cireșe - sunt sănătoase?
Ce substanțe nutritive oferă dieta cu cireșe?
Cireșele sunt o sursă neprețuită de multe vitamine și minerale, ceea ce le face utile în tratarea anemiei. Din păcate, o dietă ale cărei unice ingrediente sunt cireșele poate duce foarte repede la, printre altele, la probleme de stomac. Cu toate acestea, dacă cireșele sunt un supliment la alte produse sănătoase, ele vor avea cu siguranță un efect pozitiv asupra sănătății noastre. Cireșele conțin:
- A, C, K, P previn anemia, întăresc pereții vaselor de sânge;
- Vitaminele B tratează bolile sistemului urinar, incl. dizolvă pietrele în rinichi, reduc cantitatea de acid uric din sânge, de aceea sunt recomandate persoanelor cu gută, reduc și nivelul colesterolului „rău”;
- zincul, seleniul și fierul întăresc sistemul imunitar al organismului și contribuie astfel la creșterea rezistenței la infecții;
- iodul stimulează producția de hormoni tiroidieni care susțin metabolismul;
- potasiul și magneziul întăresc sistemul circulator;
- fosfor și calciu, care întăresc oasele și dinții;
- pectinele curăță intestinele și reglează funcționarea sistemului digestiv;
- flavonoide care neutralizează efectele radicalilor liberi și încetinesc procesul de îmbătrânire;
- acid ellagic, care protejează împotriva cancerului;
- taninurile (inclusiv taninurile) conținute în tulpinile cireșelor sunt utilizate sub formă de ceaiuri și infuzii pentru tratarea infecțiilor tractului respirator și urinar.
Efectele dietei cu cireșe
- curățarea organismului de toxine,
- curățarea intestinului gros de depozite și îmbunătățirea peristaltismului acestuia,
- întărirea sistemului imunitar,
- piele fermă,
- hrănind foliculii de păr.
Dieta cu cirese - mic dejun
La micul dejun, puteți prepara o omletă nutritivă și dietetică cu tărâțe de ovăz și cireșe.
Dieta cu cirese - pranz
Vara este cel mai bun moment pentru a vă bucura de gustul găluștelor dietetice de brânză de vaci cu cireșe. Aceste fructe delicioase pot fi folosite și pentru prepararea unei supe cu lămâie și cuișoare. Dacă urmezi o dietă, poți mânca cireșe ca înlocuitor al felului tău de cină. Amintiți-vă, totuși, că o astfel de dietă de curățare nu poate dura mai mult de 2 zile.
Dieta cu cirese - cina
Pentru cină, puteți prepara o salată cu cireșe, brânză ricotta și chili cu o vinaigretă de cireșe.
Acest lucru vă va fi utilValori nutritive ale cireșelor (în 100 g)
Valoarea energetică - 63 kcal
Proteine totale - 1,06 g
Grăsime - 0,20 g
Carbohidrați - 16,01 g (inclusiv zaharuri simple 12,82 g)
Fibră - 2,1 g
Vitamine
Vitamina C - 7,0 mg
Tiamina - 0,027 mg
Riboflavină - 0,033 mg
Niacină - 0,154 mg
Vitamina B6 - 0,049 mg
Acid folic - 4 µg
Vitamina A - 64 UI
Vitamina E - 0,07 mg
Vitamina K - 2,1 µg
Minerale
Calciu - 13 mg
Fier - 0,36 mg
Magneziu - 11 mg
Fosfor - 21 mg
Potasiu - 222 mg
Zinc - 0,07 mg
Sursa datelor: Baza de date națională a nutrienților USDA pentru referințe standard
