Aș vrea să devin vegan. Prin urmare, am o întrebare: care ar trebui să fie doza zilnică de vitamina B12 dacă urmezi o dietă vegană pentru a nu întâmpina deficiențe. Surse vegane raportează de obicei valori de 25 mcg, care este de 10 ori mai mare decât în general recomandată. Dar nu este prea mult?
Buna Maria. Trebuie să vă testați nivelurile de vitamina B12 înainte și în timpul dietei, iar medicul dumneavoastră va stabili doza și forma vitaminelor pe această bază. B12. Doza va depinde, de asemenea, de imaginea sanguină, de nivelul de fier și de modul în care vă simțiți. toate cele bune
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Iza CzajkaAutor al cărții „Dieta într-un oraș mare”, un iubitor de alergări și maratoane.
