Dieta cu apă: ce este?

Dieta cu apă nu este un post al foamei, timp în care ar trebui să beți doar apă. În timpul acestui tratament de slăbire și curățare, puteți mânca mese „normale” și puteți pierde în greutate. Cum este posibil acest lucru? Ce este dieta cu apă? Care sunt efectele sale? Câtă greutate poți pierde la o dietă cu apă?

Dieta cu apă este o dietă de slăbire care vă permite să pierdeți kilograme inutile fără să vă faceți griji cu privire la efectul yo-yo și, în același timp, este considerată și o dietă de curățare. Cum contribuie apa potabilă la pierderea în greutate?

Oamenii de știință au descoperit că, atunci când există o penurie de lichide, corpul trimite un semnal către creier pe care îl percepe din greșeală că se simte flămând. Drept urmare, în loc să înlocuiți deficiența de lichide din organism, mâncați alimente - calorii inutile care se acumulează sub formă de țesut adipos. Prin urmare, consumul frecvent de apă ajută la înșelarea foamei.

Cuprins:

1. Dieta cu apă: Ce este dieta cu apă?
2. Dieta cu apă: când trebuie să bei apă?
3. Dieta cu apă: ce poți mânca în dieta cu apă?
4. Dieta cu apă: Cât durează să funcționeze?
5. Dieta cu apă: când este dăunător excesul de apă?

Dieta cu apă: Ce este dieta cu apă?

În timpul dietei cu apă, ar trebui să beți apă frecvent și cu înghițituri mici. Cel mai bine este să alegeți apă minerală, care oferă elemente valoroase pentru sănătate, inclusiv:

• calciu
• magneziu
• sodiu
• potasiu

Pentru a accelera procesul de slăbire, este mai bine să apelați la apă rece, deoarece atunci corpul trebuie să folosească mai multe calorii pentru a o încălzi. Pe lângă apă, sunt permise și ceaiuri de plante, ceai verde și roșu și cafea cu cereale.

Câți litri de apă ar trebui să bei pe zi? Specialiștii de la Food and Nutrition Institute consideră standardul 8 pahare de lichide (nu doar apă) pe zi, adică 2 litri. Pentru a determina cu exactitate câte litri de apă are nevoie corpul pe zi, înmulțiți-vă greutatea corporală cu 40. Prin urmare, atunci când cântăriți 60 kg, ar trebui să beți 2.400 de mililitri de apă pe zi, adică 2,4 litri.

Dieta cu apă: când trebuie să bei apă?

1. Dimineața, cu 20-30 de minute înainte de micul dejun - un pahar de apă cu o felie de lămâie sau 2 frunze de mentă pe stomacul gol va sprijini funcționarea sistemului digestiv mai târziu în cursul zilei. În plus, va accelera curățarea corpului de toxine.
2. Cu o jumătate de oră înainte de fiecare masă - în acest fel îți vei umple parțial stomacul, datorită căruia te vei simți sătul mai repede în timpul prânzului sau cinei. Aceasta este o metodă dovedită pentru a vă înșela foamea.
3. La o oră și jumătate după masă - astfel veți preveni gustarea până la cină.
4. Seara, cu 30 de minute înainte de culcare. În acest fel, apa va pregăti corpul pentru odihnă și regenerare.
5. Ori de câte ori îți este foame.

Citește și:

• Dieta cocktailului sau cum să slăbești în timp ce bei smoothie-uri vegetale
• Dr. Bardadine: rețete de cocktailuri care alcătuiesc meniul din dieta Dr. Bardadin

Dieta cu apă: ce poți mânca în dieta cu apă?

Cel mai bine este să urmați principiile generale ale alimentației sănătoase. Prin urmare, meniul ar trebui să includă:

• carne slabă și mezeluri
• pesti
• lactate slabe
• produse din cereale integrale
• crupe de moară grosieră
• legume
• fructe - deși acestea ar trebui consumate cu moderare

Evitați dulciurile, alimentele grele și grase, în special alimentele rapide. Brânzeturile și băuturile îndulcite trebuie, de asemenea, șterse din meniu.

Sarea și produsele care conțin sare trebuie limitate, deoarece pot provoca retenție de gaze și apă, ceea ce favorizează creșterea în greutate. Persoanele care se luptă cu burta proeminentă ar trebui să renunțe și la alimentele flatulente.

Iată un exemplu de meniu într-o dietă cu apă:

• micul dejun: 1/2 ceașcă de cafea din cereale sau ceai de plante, 2 felii de pâine crocantă, întunecată, cu puțină miere
• Al doilea mic dejun: 1 sticlă de apă minerală (1,5 l) băută cu înghițituri mici
• pranz: supa crema de legume: morcovi, patrunjel, telina, praz si varza de Bruxelles
• cina: 2 felii de pâine, 2 felii subțiri de cârnați slabi, 1 roșie, salată

Avertizare! Nu bea în timp ce mănânci! Oamenii de știință au dovedit că acest obicei prost nu mestecă bine alimentele și, prin urmare, consumă din ce în ce mai mult. În consecință, organismul primește mai multe calorii decât are nevoie, ceea ce se traduce prin creșterea în greutate.

În plus, consumul de lichide cu o masă diluează sucurile gastrice și perturbă procesele digestive, care pot duce la gaze, balonare și constipație.

Citește și: Dieta lichidă: slăbire rapidă și eficientă cu cocktailuri

Dieta cu apă: Cât durează să funcționeze?

Se recomandă utilizarea dietei cu apă până când se atinge greutatea dorită anterior. Cât de repede și cât de mult se va pierde în greutate depinde în principal de bilanțul energetic zilnic.

Dieta cu apă: când este dăunător excesul de apă?

Consumul de apă prea mare, în special cantități mari într-un timp scurt (mai mult de 2 pahare la un moment dat), poate provoca numeroase complicații de sănătate.

În cazul unei supradoze de apă, echilibrul apei și mineralelor din organism este perturbat, de ex. concentrația elementelor esențiale pentru funcționarea corpului scade, ale cărei simptome pot fi slăbiciune, dureri de cap și chiar pierderea cunoștinței.

În plus, creșterea bruscă a cantității de apă din organism determină diluarea sângelui, care în cantități crescute nu poate fi pompat de inimă. Cu toate acestea, cel mai periculos efect al consumului excesiv de apă este umflarea creierului, care poate duce la moarte.

Citește și:

• Calculator de calorii
• Greutate ideală - calculator
• Calculator IMC - formula pentru un IMC corect
• Valoarea energetică a produsului. Cum se calculează conținutul caloric al unei mese?
• Indicele glicemic (IG) - tabel

Autor: Time S.A.

O dietă selectată individual vă va permite să slăbiți, să mâncați sănătos, gustos și fără sacrificii. Datorită acestuia, vă puteți schimba cu ușurință obiceiurile alimentare. Profitați de JeszCoLisz, sistemul dietetic inovator online al Ghidului de sănătate și aveți grijă de sănătatea și bunăstarea dumneavoastră. Bucurați-vă de un meniu perfect selectat și de sprijinul constant al unui dietetician astăzi!