Dieta în timpul acneei

Mulți oameni scriu că dulciurile și alimentele picante contribuie la formarea acneei. Dar ce putem atenua aceste simptome? Ce produse pot ameliora inflamația? Poate că există ceva care ar putea îmbunătăți starea pielii?

Pentru starea bună a pielii acneice, trebuie să eliminați, de asemenea, alcoolul, excesul de sare, alimentele prăjite și foarte grase, în special cele care conțin cantități mari de așa-numitele grăsimi „rele” (saturate) - adică grăsimi animale - unt, smântână, untură, dar și margarină de calitate scăzută. Ar trebui să îi includeți în dietă pe cei „buni” care furnizează acizi grași esențiali, adică uleiuri vegetale, pește gras (somon, macrou, păstrăv, hering) sau ulei de pește, margarine moi de bună calitate, în special cele cu acizi grași omega 3 - noi pe piață. De asemenea, puteți mânca nuci (8-10 bucăți pe zi). Legumele sunt, de asemenea, importante ca sursă de antioxidanți - cel puțin 400 g zilnic și, de preferință, mai multe legume de diferite culori. Vă rugăm să nu uitați să beți suficiente lichide.

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Absolvent al Facultății de Nutriție Umană de la Universitatea de Științe ale Vieții din Varșovia. Membru al Societății poloneze de științe nutriționale și al Grupului european de nutriționiști Unilever Health Institute din Olanda. De peste 3 ani lucrează pentru Unilever, unde este responsabilă de aspectele nutriționale, printre altele, ale produselor Knorr și de sprijinul pentru programul „Jem colorat”.