Terapia cognitiv-comportamentală este unul dintre cele mai eficiente și bine cercetate tratamente. Este utilizat în principal în tratamentul tulburărilor mentale de depresie sau anxietate. Ce este terapia cognitivă comportamentală și care este eficacitatea acesteia?
Terapia cognitiv-comportamentală a fost dezvoltată în anii 1960 de către psihiatrul american Aaron Beck. Principala presupunere a acestei forme de tratament terapeutic este credința că gândurile, emoțiile și comportamentul uman se influențează reciproc, creând modele de comportament care nu sunt întotdeauna adecvate. Experimentând viața, o persoană, sub influența emoțiilor, consolidează anumite comportamente specifice în situații specifice. Uneori copiază comportamentul altora, traducându-i în propria viață. El reacționează la diverse fenomene și situații așa cum este obișnuit, adesea neștiind că îi face rău pe alții sau provoacă ambele probleme. Dacă, de exemplu, este pesimist, va vedea totul în negru. Oamenii își consolidează comportamentul și percepția asupra lumii prin experiență, astfel încât este dificil pentru ei să treacă dincolo de aceste cadre stabilite intern după aceea. Terapia este necesară atunci când comportamentele sau convingerile fixe nu sunt obiective și pot fi inadecvate. Problema cu perturbarea percepției lumii devine subiectul tratamentului terapeutic. Psihoterapia comportamentală cognitivă poate detecta aceste interpretări distorsionate ale realității și le poate înlocui cu altele corecte.
Auziți despre terapia comportamentului cognitiv. Acesta este material din ciclul BINE ASCULTARE. Podcast-uri cu sfaturi.
Pentru a vizualiza acest videoclip, activați JavaScript și luați în considerare actualizarea la un browser web care acceptă videoclipuri
Terapia cognitiv-comportamentală - pentru cine?
Terapia cognitiv-comportamentală este cea mai potrivită pentru tratarea anxietății și tulburărilor bazate pe depresie. Această terapie este foarte eficientă și de aceea este folosită cel mai adesea pentru a scoate pacienții din fobii, tulburări de panică, nevroze, depresie, bulimie, tulburări compulsive-obsesive, schizofrenie și stres post-traumatic. Acest tip de terapie funcționează bine și pentru tratarea depresiei postnatale sau ca tehnică de gestionare a stresului. Este, de asemenea, utilizat în reabilitarea deținuților.
Merită știutPsihoterapia este cea mai frecvent utilizată metodă de tratare a tulburărilor mintale. Poate fi singura formă de lucru asupra psihicului pacientului sau poate fi un supliment la tratamentul farmacologic. O caracteristică a tuturor tipurilor de psihoterapie este contactul personal dintre medic și pacient. Diverse abordări sunt utilizate în psihoterapie, inclusiv psihanaliză, terapie umanist-existențială, terapie sistemică sau abordare cognitiv-comportamentală. Terapia cognitiv-comportamentală este considerată una dintre cele mai bune terapii cercetate în practica clinică. Eficacitatea sa a fost dovedită de multe studii, motiv pentru care medicii folosesc adesea această metodă dovedită de psihoterapie.
Articol recomandat:
TSR (soluție focalizată terapie) - terapie axată pe prezent ...Cursul terapiei cognitiv-comportamentale
Terapia cognitiv-comportamentală se concentrează pe problemele actuale, aici și acum sunt cele mai importante. Cel mai adesea, tratamentul nu reflectă trecutul, deși există situații excepționale când este inevitabil.
Psihoterapia cognitiv-comportamentală este o terapie pe termen scurt.
Durata terapiei este de aproximativ douăzeci de ședințe o dată sau de două ori pe săptămână. Sesiunea în sine nu durează de obicei mai mult de o oră.
Unul dintre cele mai importante elemente ale unei terapii de succes este cooperarea terapeutului cu pacientul. Datorită terapiei cognitiv-comportamentale, este posibil să descompunem o situație în factori primari, ceea ce duce la o percepție distorsionată. În acest proces, este necesar să evidențiem:
- stimul, adică o situație specifică care determină pacientul să acționeze,
- modul specific de gândire al pacientului într-o situație dată,
- sentimente și senzații fizice care rezultă din gândirea specifică,
- comportamentul (acțiunea) care, de fapt, este reprezentat de pacient.
În terapia cognitiv-comportamentală, medicul încearcă să găsească legătura dintre gândurile, emoțiile și acțiunile pacientului. Așadar, el trebuie să analizeze situațiile dificile și să găsească gândurile care au cauzat interpretarea greșită a realității. În același timp, el trebuie să-l sensibilizeze pe pacient cât de iraționale au fost reacțiile pe care le-a prezentat anterior și să-i ofere speranța că își poate schimba percepția asupra lumii.
Găsirea stimulului responsabil pentru reacția anormală este definită ca partea cognitivă a terapiei. Latura comportamentală a terapiei constă în experimente care îi învață pe pacient noi reacții și comportamente, fără povara sarcinilor emoționale. Testarea unor situații noi vă permite să vă schimbați comportamentul, să vă dezvoltați obiceiuri, să învățați reacții complet noi la stimuli.
Terapia cognitiv-comportamentală - tehnici
Această terapie utilizează o varietate de tehnici comportamentale și cognitive. Unul dintre ei este așa-numitul Dialog socratic. Numele provine din formă - această tehnică înseamnă a pune întrebări pacientului de către terapeut. Acest lucru se face în așa fel încât pacientul însuși să descopere sursa convingerilor și tendințelor sale. Rolul medicului este de a întreba, de a asculta răspunsul pacientului și de a acorda atenție contradicțiilor care apar în declarațiile sale, dar în așa fel încât pacientul ajunge în cele din urmă la noi concluzii și soluții. Așa cum se întâmplă în dialogul socratic, în această conversație terapeutul folosește multe tehnici utile, cum ar fi: paradox, exagerare, sondare etc. Aceste elemente, datorită unei aplicații adecvate, influențează efectiv schimbările în gândirea pacientului.
Pe lângă dialogul socratic, medicul poate folosi și alte metode de exercitare a influenței, cum ar fi schimbarea atenției sau distragerea atenției. În procesul de terapie, medicul se referă, de asemenea, la antrenamentul de instilare a stresului. Toate acestea pentru a dezvolta un obicei de răspuns adecvat în fața unor situații stresante.
Efectul terapiei cognitiv-comportamentale nu este doar o schimbare a comportamentului, ci și sensibilizarea pacientului cu privire la consecințele introducerii acestei schimbări. Toate acestea pentru a dezvolta noi obiceiuri și reacții. Pacientul ar trebui să poată răspunde în mod adecvat la gândurile negative atunci când apar. Succesul terapiei este de a dezvolta la o persoană cu tulburări reacții adecvate la stimulii care au întâlnit anterior o interpretare greșită.Testul real al noilor abilități este de a le face reale într-o viață normală, în afara cabinetului psihoterapeut.
Avantajele terapiei comportamentale cognitive
Principalul argument în favoarea psihoterapiei cognitiv-comportamentale este eficacitatea sa ridicată, care a fost confirmată în mod repetat de studiile clinice. Avantajul acestei forme de tratament este dezvoltarea conștiinței de sine a pacientului, care după terapie obține controlul de sine asupra comportamentului său. Acest potențial rămâne la pacient mai mult timp, de asemenea, după terminarea terapiei și îi permite să prevină reapariția tulburărilor sale. Valoarea adăugată a terapiei este îmbunătățirea calității vieții pacientului. El câștigă motivația de a acționa și o stimă de sine mai mare.
Articol recomandat:
Terapia sistemică: ce este și ce soluții folosește? Despre autor
Citiți mai multe texte ale acestui autor
