Slăbire și dulciuri și gustări

Aș vrea să slăbesc 5 kg. Gustările și dulciurile sunt pustiul meu. De ieri am început o luptă. Cum pot face față acestei pofte veșnice de dulce?

Din păcate, nu există o metodă perfectă. Cheia este să activezi conștientizarea și să faci alegeri bune în etapa de cumpărături: adică nu cumpărăm dulciuri, nu le ținem acasă. Este important să mâncați regulat la fiecare 3 ore, să mențineți nivelul glicemiei și să planificați gustări. Ar trebui să aveți mereu alături nuci, migdale și fructe pentru a mânca în caz de foame. Vă recomand să luați în considerare situațiile în care cel mai adesea aveți chef să le consumați, există factori care declanșează dorința de a mânca dulciuri. Dacă recunoașteți astfel de situații, impulsuri, merită să luați în considerare o acțiune alternativă. Merită să preluăm provocarea de a renunța la obiceiul de a mânca dulciuri timp de 21 de zile, după care ar trebui să dispară obiceiul de a ajunge la ele și să apară altul, mai „sănătos”. Parcă te-ai convertit dintr-un obicei „rău” în „bun”. Trebuie să luați în considerare ceea ce ar funcționa cel mai bine în cazul dvs.

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Proprietar al Clinicii Dietetice 4LINE, dietetician șef la Clinica de Chirurgie Plastică a Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl