Mese regulate - cum să planificați?

Am 17 ani, merg la școală și aș vrea să încep să mănânc regulat, dar problema este că nu o pot face. Aș putea lua micul dejun la ora 7, al doilea mic dejun la 10.30, dar apoi ce? Nu pot mânca nimic pentru că sunt acasă la 15:00 sau 16:30 și nu pot mânca până nu sunt acasă să iau cina. Cum îmi planific mesele? Trebuie să mănânc la fel ca în ziua precedentă? Cum să distribui mâncarea?

La ora 7.00 mâncați micul dejun, la ora 10.30 a doua masă în jurul orei 13.00 (+/- 30 minute) mâncați prânzul și apoi în jurul orei 15.00 sau 16.30 luați cina. Cina rămâne în jurul orei 18:30. Nu trebuie să mănânci întotdeauna exact în același timp. Este important să mâncați întotdeauna micul dejun imediat ce vă treziți (puteți dormi mai mult în weekend) și apoi la fiecare 3 ore în timpul zilei. Încercați să vă mâncați ultima masă până la ora 19:00.

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Katarzyna Pryzmont - dietetician, psiho-dietetician, proprietar al biroului dietetic ATP. Este specializat în slăbirea adulților, organizează ateliere și conferințe despre motivație la schimbarea obiceiurilor alimentare, printre altele. „Cum să faci față ispitelor în timp ce slăbești”. Mai multe la