De patru luni am o dietă strictă, în prezent mănânc aproximativ 800-700 kcal pe zi. Am 19 ani, 173 cm și acum cântăresc 58 kg (anterior 70 kg). Mânc ultima mea masă în jurul orei 16. Mănânc 3, uneori 4 mese pe zi, sunt destul de activ fizic, dar nu evit alcoolul. Datorită conținutului caloric scăzut al meselor, metabolismul meu a scăzut drastic, în măsura în care pulsul meu este de obicei în jur de 90/50, ritmul cardiac este în jur de 50, mâinile mele sunt încă reci. Ce ar trebui să fac pentru a-mi readuce metabolismul la normal și pot mânca normal?
Puteți accelera rata metabolică consumând mese deseori mici. Acest lucru determină o creștere a termogenezei post-însilozare. În plus, merită să aveți grijă de proteine, adică de cantitatea potrivită de pește, leguminoase, ouă, carne. De asemenea, este important să consumați aproximativ 35-40g de fibre pe zi. În plus, merită să aveți grijă de o activitate fizică adecvată, dar pentru aceasta aveți nevoie de energie din alimente. Nu te voi moraliza, dar, din păcate, cu acest mod de operare, nu sunt în măsură să garantez că metodele standard vor funcționa.
$config[ads_text1] not found
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Agnieszka ŚlusarskaProprietar al Clinicii Dietetice 4LINE, dietetician șef la Clinica de Chirurgie Plastică a Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
