Ce trebuie făcut pentru a evita îngrășarea în timpul Crăciunului? Cum să evitați lacomia de Crăciun? În douăsprezece luni nu ne mai răsfățăm cu atât de multă mâncare și cu atâta lăcomie ca în timpul Crăciunului. Vă sfătuim să vă supravegheați dieta în ajunul Crăciunului și sărbătorilor, astfel încât să nu câștigăm kilograme inutile.
Ajunul și Crăciunul sunt de obicei un vis împlinit în timpul unei diete. Și ajungi la fel în fiecare an: găluște rumenite cu unt cu varză și ciuperci, topind kutia, puțin alcool. Drept urmare, salutăm noul an cu kilograme în plus și un angajament pentru o dietă draconiană. Imediat și fără întârziere de o zi. Și totuși este suficient să urmezi câteva reguli pentru a te ridica de la masa festivă cu o burtă plină, dar și plată și sănătoasă.
În timpul sărbătorii festive, sări peste al doilea
În primul rând, fii moderat - mănâncă, de exemplu, o bucată de crap în loc de patru clopote. În al doilea rând - bucurați-vă de fiecare mușcătură. Puteți face orice, atâta timp cât mâncați încet. Graba este cea mai proastă tovarășă pentru mesele de Crăciun. Amintiți-vă că cu cât mâncați mai repede, cu atât vă puneți mai mult în farfurie.
Cina de Crăciun începe în general după-amiaza și durează două ore bune. Deci, dacă te ridici de la masă după cinci, sări peste cină. Cu cât pauza este mai lungă până la micul dejun de Crăciun, cu atât este mai puțin risc să nu arzi calorii inutile. Dacă nu te poți controla, ieși. Oriunde, dar mai departe de frigider. Cel mai bun pentru o plimbare.
ImportantDelicatese de Crăciun - ce să mănânci pentru a evita îngrășarea?
Permis
- 200 ml vin fiert: 200 kcal, 0 g grăsime
- mandarină: 20 kcal, 0 g grăsime
- Marțipan: 25 kcal, 1 g de grăsime
- 100 g curmale: 150 kcal, 0 g grăsime
- fursec cu scorțișoară: 60 kcal, 2 g de grăsime
- înger de ciocolată: 53 kcal, 3 g de grăsime
- 25 g jeleu de fructe: 82 kcal, 0 g grăsime
- lingură de caviar: 13 kcal, 0,8 g de grăsime
Trădător
- 100 ml de ciocolată fierbinte: 140 kcal, 6 g de grăsime
- 20 g de arahide: 112 kcal, 9 g de grăsime
- 20 g migdale: 114 kcal, 8 g grăsime
- 20 g de nuci: 131 kcal, 12 g de grăsime
- fursec de marmeladă: 146 kcal, 9 g de grăsime
- măr copt: 200 kcal, 4 g grăsime
- turtă dulce (40 g): 160 kcal, 5,5 g grăsime
- 200 g crap: 234 kcal, 8 g grăsime
Presopunctura vă va reduce pofta de mâncare
Se poate întâmpla ca dimineața să simțiți o aspirație neplăcută în stomac. În loc să mergeți la bucătărie pentru o bucată de crap rămasă din Ajunul Crăciunului, încercați presopunctura de casă. Folosirea degetului mijlociu pe depresiunea dintre nas și buza superioară funcționează cu adevărat! 20 de secunde sunt suficiente pentru ca aspirarea să se oprească și stomacul a uitat temporar că este gol.
Dacă totuși simți că ai mânca un cal cu copite, ai o ceașcă de ceai cu miere și un iaurt natural din semințe de in pentru a calma păcatele de Crăciun.
De obicei, în prima zi de Crăciun, apare o greutate cumplită în stomac. Dacă ceaiul de mentă, ceaiul de mușețel sau apa minerală nu ajută, încercați apa cu ghimbir. Uleiurile esențiale de ghimbir, pe lângă încălzire, vor accelera metabolismul și ameliorează presiunea din abdomen.
Mirosurile sunt cele mai perfide în vacanță. Pentru că, dacă nu ar fi aroma unică a fursecurilor de vanilie cu migdale, ai ajunge la ele ca ultimă soluție. Din fericire, parfumurile tentante pot fi, de asemenea, combătute. Este suficient să aprindeți lumânări parfumate, de exemplu cu aroma de lămâie și portocală, care au un efect neutralizant. Sau măcar spune-ți asta.
Dansul te va ajuta să slăbești după Crăciun
Sărbători, sărbători și după vacanță, și mâncare ... sejururi. Pentru a nu mânca pierogi sau crap la prânz, mic dejun și cină în următoarele zile, este suficient să înghețați unii dintre ei și să îi duceți pe unii la un vecin singuratic.
Chiar dacă simți că ai trecut de Crăciun fără să slăbești, începe să te miști mai mult. Mergi la cumpărături. Doar o oră de mers pe jos de-a lungul vitrinelor va arde 250 de calorii.
Cel mai bun mod de a arunca falduri inutile, post-vacanță, va fi dansul în ajunul Anului Nou. Nu numai că va întări mușchii coapsei, ci va acționa și ca un exercițiu aerob intens. O oră de dispariție este egală cu 250-300 de calorii arse.
Important
- Când gătiți carne, înlocuiți untul și uleiul cu ulei de măsline, iar pentru dulceață, folosiți zahărul ca îndulcitor natural.
- Adăugați lămâie la majoritatea felurilor de mâncare - este o sursă bogată de vitamina C, care va accelera arderea grăsimilor.
- Puneți prăjituri proaspăt coapte într-o pungă de hârtie pentru a absorbi grăsimea.
- Bea un pahar de apă cu fiecare pahar de vin.
Vă recomandăm ghidul electronic
Autor: Materiale de presă
În ghid veți învăța:
- Cum să sărbătorim sănătos Crăciunul
- Ce feluri de mâncare să servim în ajunul Crăciunului
- Cum să slăbiți felurile de mâncare de Ajun de Crăciun
- Cum se pregătește hering și pește
- Ce să întâmpinați oaspeții în prima și a doua zi de Crăciun
