Un bărbat peste 40 de ani vrea să se îngrașă

Am 185 de înălțimi și cântăresc 60 kg. Aș vrea să mă îngraș, au existat încercări, dar fără rezultat. Am făcut câteva cercetări și rezultatele sunt bune. Sunt o persoană activă profesional, nu-mi place să stau. Vreau să mă îngraș.

Pentru ca un program nutritiv semnificativ să fie dezvoltat pentru dvs., trebuie să contactați un nutriționist și antrenor specialist. Dieteticianul, pe baza interviului nutrițional și a rezultatelor testelor, a măsurătorilor greutății corporale, a pliurilor pielii și a grăsimilor, va stabili dacă faceți greșeli alimentare și dacă uneori stilul dvs. de viață nu vă afectează greutatea corporală.

Testele care ar trebui să fie furnizate de un dietetician includ: număr de sânge, profil lipidic de zahăr din sânge, niveluri de hormoni tiroidieni și suprarenali, teste pentru prezența paraziților, niveluri de vitamina D, electroliți (calciu, magneziu, sodiu, potasiu, fosfor), examen general urină. Înainte de a începe orice exercițiu, ar trebui să faceți teste de exerciții (din cauza vârstei). După ele, va fi mai ușor să determinați zonele de activitate optimă pentru dvs., axate pe construirea masei și rezistenței. Dezvoltarea unui antrenament specific adaptat capacității și timpului dvs. de exercițiu ar trebui să aibă grijă de antrenor și trebuie doar să îl implementați.

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Autor al cărții „Dieta într-un oraș mare”, un iubitor de alergări și maratoane.