Exagerez cu suplimente?

Folosesc diverse preparate care ajută la scăderea în greutate și la rulare cu celulită: crom, fibre, cafea Slim, L-carnitină, CLA, arzător de grăsimi, extract de oțet de ananas și mere, chitosan, plasturi VITA SLIM și VITA CELL, Inneov în capsule și pliculețe și diverse preparate de frecare. Merg în fiecare zi la sală, alerg și înot de două ori pe săptămână. Cu toate acestea, prietenul meu mi-a spus că iau câteva suplimente inutil. Este adevarat? Este în regulă să folosiți toate aceste preparate împreună?

Într-adevăr, cantitatea de preparate este impresionantă și inutilă. Nu ați scris care este problema dvs., dacă slăbiți (și la ce greutate), dacă vă întăriți corpul sau poate vă luptați pentru altceva. În orice caz, nu există nicio justificare pentru activitatea enormă pe care o aplicați pentru dvs. și pentru substanțele chimice cu care vă umpleți. Dacă alergi în fiecare zi și înoți de două ori pe săptămână - atunci exercițiile de sală ar trebui să îți completeze activitățile. Trebuie doar să-l vizitați de 2-3 ori pe săptămână. Cu activitatea dvs. curentă, există un risc ridicat de scădere a metabolismului și fără efecte de mișcare, oboseală progresivă și tendința de rănire.
Un alt lucru sunt suplimentele - pentru a alege cel mai bun pentru dvs., trebuie să vă stabiliți un obiectiv și să alegeți UNUL. Doar așa îți vei organiza metabolismul și nu vei duce la haosul acestuia. Luați prea multe supresoare ale apetitului, ceea ce poate duce la o tulburare alimentară dacă sunteți activ. De asemenea, luați prea multe suplimente care acționează împotriva grăsimii corporale într-un mod opus. Cu o cantitate mare de fibre, afectați absorbția mineralelor, nu numai crom, ci și fier, calciu și magneziu. Aceasta scade rata metabolică.
Iată cea mai bună modalitate de a slăbi eficient și sănătos. Baza sa este o dietă variată, cu o cantitate redusă de calorii în raport cu nevoile organismului. Este enumerat de un dietetician. Următorul pas este alegerea tipului de activitate. Depinde ce vrei să realizezi. Alergatul, joggingul, înotul arde grăsimi, sala de sport întărește și dezvoltă mușchii (cu excepția cazului în care urmezi un program special de slăbire dezvoltat de un antrenor). Următorul pas este să alegeți un supliment și să sprijiniți tratamentul cu acesta. După aproximativ 4-6 săptămâni, reveniți la dieta și activitatea normală. Ai 19 ani, ai nevoie de cel puțin 2.300 kcal pentru o creștere și o dezvoltare adecvate. Cu activitatea pe care o desfășurați, chiar și 3000-3500 kcal. Pentru a nu risipi inutil banii și sănătatea, vă îndemn să vizitați un specialist și să dezvoltați o strategie pentru nevoile corpului dumneavoastră.

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Autor al cărții „Dieta într-un oraș mare”, un iubitor de alergări și maratoane.