Câte ore durează pentru a digera alimente precum proteine din brânză de vaci, ouă, pește, carne, carbohidrați precum legume, pâine de secară, fructe și grăsimi? După efort fizic (antrenament), după ce ai mâncat sandvișuri cu brânză slabă cu jumătate de piper și morcovi crudi, poți să te culci într-o oră sau să aștepți 2 ore? Dacă este adevărat că digerarea unui ou arde 25 kcal, există alimente care ard la fel de multe calorii pe care le digerați?
Timpul de digestie al produselor depinde de mulți factori. Vârsta dvs., eficiența secreției enzimei digestive, timpul de mestecat, compoziția alimentelor și flora digestivă. Cu cât produsul este mai divers, cu atât este mai lung digerat. Digestia proteinelor începe în stomac. Dacă îl combinați cu pâine integrală grea, felul de mâncare va persista, nu timp de 2, ci timp de 3-4 ore. Cât de mult timp va fi digerat un sandwich cu brânză și un ardei gras în intestine este greu de spus. Produsele proteice necesită energie suplimentară pentru digerare. După antrenament și o masă cu proteine, dorința de a dormi poate însemna scăderea nivelului de zahăr, ceea ce nu este recomandabil atunci când pierdeți în greutate sau construiți masa musculară.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Iza CzajkaAutor al cărții „Dieta într-un oraș mare”, un iubitor de alergări și maratoane.
