Mecanismele de apărare apar atunci când ai emoții puternice, cu care e greu de tratat. Acestea sunt concepute pentru a „proteja” împotriva amenințărilor și situațiilor în care nu ne putem găsi. Citiți ce sunt mecanismele de apărare și aflați cum ne afectează. Vezi și exemplele lor.
Cuprins:
- Mecanisme de apărare: care sunt acestea?
- Mecanisme de apărare: cum ne afectează viața?
- Mecanisme de apărare: 10 exemple
- Deplasare
- Refuz
- Raționalizarea
- Represie (negare)
- Sublimarea
- Proiecție
- Regresie
- Intelectualizare
- Reacție falsă
- Fixare
Mecanismele de apărare însoțesc mulți oameni. Cum sunt acestea și în ce tipuri le putem împărți?
Mecanisme de apărare: care sunt acestea?
Mecanismele de apărare sunt comportamente folosite de oameni pentru a evita „plecarea” de la evenimente, situații și gânduri care îi amenință. Creăm o anumită distanță, o barieră care ne separă de sentimentele neplăcute, de exemplu de vinovăție, frică sau rușine.
Desigur, putem folosi mecanismele de apărare în mod conștient, dar în cea mai mare parte sunt inconștiente, toate pentru a denatura realitatea care ne amenință în avantajul nostru.
Mecanismele de apărare sunt concepute pentru a ne proteja mintea de sentimente și gânduri prea grele, prea grele pentru mintea conștientă.
De exemplu, mecanismul de apărare, care este refuzul, este vizibil la persoanele care au o problemă gravă cu alcoolul, prin faptul că nu percepe problema dependenței de acest medicament.
Un exemplu clasic de deplasare este un bărbat care își descarcă furia legată de stresul la locul de muncă asupra altor persoane, a membrilor gospodăriei - soția, soțul și chiar copilul. Folosim uitarea, negarea, raționalizarea, reprimarea, respingerea sau anticiparea destul de des.
Mecanisme de apărare: cum ne afectează viața?
Folosirea mecanismelor de apărare nu este nici pozitivă, nici negativă pentru corpul nostru. Desigur, unele dintre ele pot fi nesănătoase, dar altele sunt adaptive și vă permit să duceți vieți „normale”.
Fiecare psihanalist va sublinia că utilizarea acestor reacții mentale este o funcție naturală adecvată a personalității. Cu toate acestea, cele mai mari probleme apar atunci când apare un anumit abuz pentru a evita rezolvarea problemelor, când suntem dornici să suprimăm emoțiile puternice și când astfel de reacții mentale încep să ne afecteze distructiv funcționarea zilnică.
Mecanisme de apărare: 10 exemple
Deplasare
Ce este deplasarea? Să începem cu exemplul anterior: ai avut o zi grea la muncă, din păcate nu-ți poți exprima furia direct șefului tău care te-a tratat dur. Așadar, ești o bombă de sentimente negative, și când ajungi acasă, le descarci pe soția ta, soțul, copiii și chiar câinele tău.
În ciuda faptului că utilizați un mecanism de protecție a deplasării, acesta nu este pozitiv pentru mediul înconjurător, iar agresivitatea deplasată duce foarte adesea la o deteriorare a relației cu mediul nostru. Cum acționează această reacție mentală?
Sub influența emoțiilor puternice, îți direcționezi frustrarea către persoana (animalul sau obiectul) cu care te simți mai puțin amenințat. Pentru că este mult mai ușor să ai de-a face cu soția ta (și să-ți degajezi furia în legătură cu „orice”) decât cu șeful tău sau cu o problemă de carieră care te depășește. Acest lucru vă permite să satisfaceți impulsul de reacție, să rămâneți „în siguranță” în cadrul său, fără consecințe grave.
Deplasarea este redirecționarea gândurilor și emoțiilor îndreptate către o anumită persoană (sau obiect), dar transferată dintr-o emoție declanșată de impulsul contactului cu o altă persoană. Desigur, ne transferăm emoțiile către oameni care sunt mai puțin „periculoși” pentru noi.
Din păcate, folosim foarte des acest mecanism de apărare, mai ales atunci când nu ne putem exprima în siguranță emoțiile oamenilor cărora ar trebui să li se adreseze.
Refuz
Negarea este unul dintre cele mai utilizate mecanisme de apărare. Acesta constă în negarea, nepermiterea conștientizării anumitor fapte; este o respingere completă a anumitor informații.
Nu acceptăm realitatea, așa că blocăm anumite evenimente din minte, evitând astfel să experimentăm emoții dificile. Nu vrem să ne recunoaștem despre problemele, evenimentele și situațiile incomode.
Permiteți-mi să reamintesc exemplul de mai sus, care este un abuzator de alcool care refuză să recunoască pentru sine că are o problemă imensă.
Adevărul este uneori prea incomod, așa că îl negăm.Cu toate acestea, uneori o persoană va accepta o anumită situație fără a-și asuma responsabilitatea, dar va găsi doar persoane sau evenimente care trebuie să-și asume vina pentru acea stare. Este unul dintre cele mai primitive mecanisme, deoarece datează din copilărie.
Raționalizarea
Raționalizarea se referă la explicarea unui comportament nedorit sau simțire logică și evitarea motivelor reale de acțiune.
Când se confruntă cu contracarări, unii dintre noi avem propriul nostru set de fapte care îi ajută să explice anumite situații. Acest lucru asigură confortul alegerii făcute, situației făcute. Un exemplu ar fi învinovățirea unui instructor care nu a reușit să ne învețe anumite abilități pentru un test de conducere eșuat.
Raționalizarea ne protejează perfect stima de sine, ne permite să menținem o bună stimă de sine, deoarece vina eșecului poate fi întotdeauna împinsă pe altcineva sau către factorii externi ai unei situații date.
Represie (negare)
Represiunea este un mecanism de apărare conceput pentru a proteja împotriva amintirilor tragice, foarte dificile. Presupunerea represiunii este relativ „simplă”, deoarece apare atunci când încerci din greu să uiți ceea ce ai trăit, ascunzi ceea ce este dureros, implicit uitându-l pentru o perioadă foarte lungă de timp.
Dar, din păcate, amintirile nu pot fi șterse complet din memorie și uneori ne revin la maturitate. De exemplu, o persoană care a suferit abuzuri emoționale sau fizice în copilărie și apoi a dislocat acele amintiri, poate avea dificultăți în stabilirea unor relații adecvate cu un partener sau un mediu ca adult.
Sublimarea
În cele din urmă, un exemplu pozitiv de mecanism de apărare. Sublimarea se referă la redirecționarea anumitor emoții puternice către un alt obiect sau acțiune care este sigur pentru noi și, cel mai important, edificator.
De exemplu, pentru a ne elibera de emoții negative puternice, ne îndreptăm spre sport: ne înscriem la cursuri de arte marțiale sau de dans de sală. Depinde de noi cum ne canalizăm frustrarea. Freud credea că sublimarea ne permite să funcționăm într-un mod calm și echilibrat în societate și că este un semn al maturității noastre - este imposibil să nu fim de acord cu aceasta.
Proiecție
Un mecanism de apărare constând în atribuirea altor persoane proprii, cel mai adesea negative gânduri și sentimente (sau puncte de vedere, comportamente).
Proiectăm temeri, frici și agresiuni la alții, atribuindu-le calități sau comportament rău și, de fapt, acestea sunt emoțiile noastre.
Desigur, proiecția este însoțită de descărcarea frustrării și o denaturare a realității. În latină, proiecție înseamnă literalmente „a arunca înainte”.
Un exemplu banal poate fi o conversație între doi prieteni, în care prima persoană este calmă și vorbește cu o voce normală, iar a doua persoană este nervoasă, vorbind cu o voce din ce în ce mai ridicată.
La un moment dat, a doua persoană strigă la prima: „Dar de ce ești atât de nervos?” - desigur, există un proces de proiectare a nervozității și mutarea acestei emoții pe cealaltă parte.
Regresie
Regresia este o revenire la o etapă anterioară de dezvoltare, care este asociată cu fugirea de emoții dificile. Uneori, evenimentele stresante sunt atât de complicate de depășit, încât se întoarce la tiparele de comportament utilizate în stadiul anterior al dezvoltării.
De exemplu, copiii sau adolescenții de vârstă școlară care nu pot face față unei anumite situații încep să-și suge degetele mari sau să se ude noaptea. Desigur, adulții experimentează și regresia și pot, de exemplu, să înceapă să doarmă cu o jucărie de peluză din copilărie, să fie iritabili și lacrimi.
Intelectualizare
Intelectualizarea este un mecanism de apărare care întrerupe emoțiile în situații dificile în favoarea unei gândiri și a unei acțiuni foarte factuale.
În situații extrem de stresante, există dorința de a reduce la minimum sentimentul emoțiilor precum frica, tristețea, disperarea și trecerea la percepția rece și clinică a faptelor.
În acest fel, persoana se protejează împotriva simțirii neplăcute și înspăimântătoare. De exemplu, cineva care află că are cancer își oprește emoțiile și, în loc să-și arate tristețea sau frica, începe să se concentreze pe toate tratamentele posibile.
Desigur, o abordare pro-medicală puternică este importantă pentru noi într-o astfel de situație, dar ar trebui să ne permitem să experimentăm emoții legate de boală - aspectul emoțional este o componentă foarte importantă a funcționării noastre.
Reacție falsă
O reacție falsă - așa cum sugerează și numele - exprimă emoții sau comportamente care sunt direct opuse celor simțite efectiv.
Într-o reacție simulată, deplasăm sentimentele reale, denaturăm realitatea; pentru a ascunde adevăratele sentimente, care sunt adesea frică, frustrare sau gelozie.
Adesea acest comportament este exprimat exagerat. Tratăm pe cineva care nu ne place prea prietenos, de exemplu, îl felicităm foarte mult pe colegul nostru de la serviciu pentru succesul obținut și oferim o altă cafea șefului care nu ne place.
Fixare
Fixarea constă în a te agăța de comportamentele învățate de sine, care nu permit alte gânduri sau acțiuni să vorbească.
Ne comportăm în mod obișnuit, mecanic, totul pentru a ne proteja împotriva unei posibile frustrări și frici de necunoscut.
Folosind acest mecanism de apărare, ne simțim ușurați pentru o perioadă scurtă de timp, reducem tensiunea deoarece blocăm amenințarea. Un exemplu poate fi faptul de a fuma, care este tratat ca o fixare orală detaliată.
Un alt exemplu de mecanisme de apărare este altruismul, adică satisfacerea nevoilor cuiva prin ajutarea altor persoane sau evitarea acestuia, adică refuzul de a face față situațiilor dificile.
Psihologii au clasificat multe reacții mentale, iar unele dintre ele au devenit o parte permanentă a vieții noastre de zi cu zi. Trebuie amintit că unele dintre ele au un aspect pozitiv, iar altele un aspect negativ.
Cele pozitive ne protejează de stres, eliberează tensiunea, în timp ce cele negative ne inhibă acțiunile și sunt de fapt înșelăciune.
Dacă observați unele simptome ale impactului negativ al mecanismelor de apărare, consultați un psiholog, puteți încerca oricând să transformați mecanismele nesănătoase în altele mai echilibrate și să le utilizați pentru a face față situațiilor stresante și anxietății.
Mecanisme de apărare: Zygmunt și Anna FreudTermenul „mecanisme de apărare” a fost folosit pentru prima dată în 1894 de Sigmund Freud în articolul său „Neuropsihoză de apărare”. El a investigat cinci mecanisme de apărare de bază.
Ulterior, această teorie a evoluat datorită fiicei sale Anna Freud, care a diagnosticat treisprezece mecanisme diferite și, în timp, marii psihologi succesivi au scris o mare varietate de alte răspunsuri psihologice.
De unde au venit astfel de lucrări? Freud a observat că atunci când o persoană nu poate face față anumitor limitări și, de asemenea, atunci când nu își poate îndeplini așteptările, simte o stare internă neplăcută, un fel de frică.
Această teamă este un semnal pentru ego-ul nostru (Teoria psihanalizei lui Freud) pentru a activa semnalul adecvat de apărare al corpului, care va permite reducerea tensiunii interne.
Așa s-a născut conceptul mecanismelor de apărare ale ego-ului, unde au fost diagnosticate zeci de reacții mentale. Cele mai multe dintre ele sunt folosite inconștient, ceea ce înseamnă practic că nu ține de dvs. să decideți ce și când să faceți.
Bibliografie:
1. Anna Freud, Ego și mecanisme de apărare, edituri științifice poloneze PWN, 2019
2. Anna Seredyńska, Mecanisme de apărare în diagnosticul psihodinamic și pedagogic, Editura: WAM
3. Stanisław Siek, Structura personalității, editor: Academia de teologie catolică
Citește șiGânduri negre sau cum să nu mai te chinui
Tulburările de anxietate îngreunează viața
Anxietate: cauze. De ce ești neliniștit constant?
Despre autor
Citiți mai multe texte ale acestui autor
