Ce dietă pentru hipotiroidism?

Bună ziua, am 36 de ani. Tratez hipotiroidismul de 6 ani și duc un stil de viață foarte stresant, mănânc stres. Ador dulciurile, beau puțin. Ma ingras mai ales in abdomen - asa-numita talpa intermediara - dupa 1 sarcina. De multe ori primesc migrene, este greu să aleg o dietă. Te rog ajuta-ma

Doamna Roksano! Motivele despre care scrieți sunt, de fapt, favorabile creșterii în greutate. Hipotiroidismul trebuie să fie bine gestionat de un medic, apoi poate începe pierderea în greutate. Cu siguranță va fi mai lent decât la persoanele cu o tiroidă sănătoasă. Hipotiroidismul încetinește metabolismul. Rezultă că o persoană bolnavă, care mănâncă la fel de mult ca o persoană de aceeași vârstă, sex, activitate fizică, dar cu o glandă tiroidă sănătoasă, se va îngrășa.

Când suferiți de hipotiroidism, este extrem de important să controlați cantitatea de alimente consumate, în special grăsimile animale (untură, unt, carne grasă, produse lactate grase), precum și dulciurile și preparatele din făină. Ar fi bine dacă ați putea înlocui aceste produse cu altele slabe sau să le reduceți cantitatea și să le eliminați în totalitate.

Cred că stresul din viața ta este o mare problemă. Cu toate acestea, chiar conștientizarea faptului că îl mănânci este bună. Vă pot sugera să citiți pe internet despre cum să faceți față stresului, consumând emoții. Nici cea mai bună dietă nu va funcționa, deoarece stresul și incapacitatea de a face față acesteia vă vor strica întotdeauna munca grea.

Când vine vorba de dulciuri și un stil de viață stresant, există o relație simplă între ele. Dulciurile provoacă o descărcare de tensiune rapidă, simplă, ieftină, dar temporară. Corpul se obișnuiește cu această „terapie” rapid. Nu-ți poți spune peste noapte că nu mâncăm dulciuri. La urma urmei, fructul interzis are cel mai bun gust. Cu toate acestea, în timp ce le mâncăm, vrem din ce în ce mai multe dintre ele. Zaharul din corpul nostru funcționează ca un drog.

Ai dreptate, va fi dificil să îți planifici dieta de hipotiroidism. De fapt, nu este planificare, ci implementare. Dulce este captivant. Meniul singur nu va rezolva această problemă. În ceea ce privește fluidele - cu cât bei mai puțin, cu atât metabolismul este mai lent. La urma urmei, mai mult de jumătate din corp este apă. Fără aceasta, reacțiile chimice din organism au loc mai încet. Le lipsește un mediu adecvat - apa. Ce poți face în legătură cu asta? Poate puteți adăuga mentă, lămâie în apă, poate merită să cumpărați câteva ceaiuri de fructe diferite, un ulcior nou ...

Doamna Roksano! Știu că viața este diferită, știu că stresul ne distruge și ne îngrășăm. Cu toate acestea, nu vă aflați într-o situație fără speranță. Vă sugerez să creați un jurnal de slăbire și să notați tot ce mâncați și beți în el. Stabiliți zilele în care veți face sport. Fără exerciții de hipotiroidism, șansele de a pierde în greutate scad semnificativ. Este o idee bună să scrieți toate situațiile stresante și ce se întâmplă după ele.

Vă rugăm să gândiți și să încercați să implementați alte soluții decât mâncarea în situații în care nu puteți face față stresului. Produsele pe care le recomand sunt: ​​lapte degresat, produse lactate slabe, cereale integrale, legume, fructe, carne de pasăre, ulei de măsline (maxim 2 linguri pe zi, dar absolut necesar), pește fără piele (de preferință mare), ouă și multă apă.

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Katarzyna Pryzmont - dietetician, psiho-dietetician, proprietar al biroului dietetic ATP. Este specializat în slăbirea adulților, organizează ateliere și conferințe despre motivație la schimbarea obiceiurilor alimentare, printre altele. „Cum să faci față ispitelor în timp ce slăbești”. Mai multe la