Greșeli alimentare care fac ineficiente PIERDEREA DE PIERDERE

Încă te îngrășezi, deși ții o dietă la modă, reduc numărul de calorii și folosești doar produse ușoare? Poate că faceți greșeli nutriționale și ascultați păreri false? Cum să vă schimbați stilul de viață și obiceiurile alimentare, astfel încât pierderea în greutate să fie eficientă și efectele sale să rămână mai mult timp?

Și nimic nu va ajuta la cea mai nouă și la modă dietă minune. Nu vei slăbi niciodată în mod eficient dacă urmezi sfaturile laicilor. Se vorbește mult despre pierderea în greutate, fiecare are propriul mod dovedit sau a auzit despre unele senzaționale. Prietenele de sex feminin recomandă diete care ar trebui să facă minuni. Unii oameni iau pastile pentru arderea grăsimilor sau se înfometează câteva săptămâni.
Deci, cum separi faptele de ficțiune? Doar ascultați bunul simț. Mănâncă doar mese proaspăt preparate, nu semifabricate dintr-o pungă sau borcan. Mai bine să mănânci cu înțelepciune decât să începi o altă dietă miraculoasă ciudată. Pierderea în greutate ar trebui să devină doar un mod de viață sănătos, nu o corvoadă. Și amintiți-vă, cu cât consumați mai multe alimente procesate, cu atât riscați să nu reușiți să pierdeți în greutate.

Citește și: EXERCIȚII DE SLIMMING ȘI FORMARE Cum te îngrați? Indicele de grăsime corporală WHR Formulele pentru greutatea corporală ideală

Cele mai frecvente greșeli alimentare comise în timpul slăbirii

• Voi mânca un mic cookie, dar mâine voi reduce caloriile, nu mă voi îngrașa.
  Veți pierde în greutate dacă vă reduceți efectiv caloriile în a doua zi. Cu toate acestea, este extrem de dificil să te oprești la un singur tort (mai ales dacă ești gurmand). Când miroși a zahăr, vrei mai mult din el și, dacă nu ai voință puternică, vei ajunge la un alt „micuț prăjitură”. Un mic păcat de genul acesta strică întregul program de slăbire.
• Consumul de cafea îmi accelerează metabolismul, așa că mă va ajuta să slăbesc.
  Cofeina din cafea îți crește metabolismul, dar foarte puțin. Și, din păcate, nu afectează cu adevărat cantitatea de grăsime pe care o arzi. Este mai important să mănânci sănătos și sensibil și să faci mișcare regulată.
• Plănuiesc să ies cu prietenii mei în seara asta, așa că nu voi mânca cina ca să beau câteva băuturi și oricum voi slăbi.
  Băuturile, cocktailurile și alcoolul în general sunt adevărate bombe calorice. De exemplu, 100 ml de vodcă sunt 280 kcal, iar 0,5 l de bere are peste 350 kcal! Este puțin probabil ca, sărind peste cină, să cheltuiți suficiente calorii pentru a putea bea, de exemplu, 2 beri cu conștiința curată. Mai ales că alcoolul (în cantități mici) îți deschide pofta de mâncare și îți va fi greu să te abții de la o gustare.
• Mâncarea sănătoasă este scumpă, așa că renunț la dietă.
  Notați tot ce mâncați pe o bucată de hârtie și adăugați prețurile. Veți fi surprins cât de mult cheltuiți pe o varietate de saboți și alimente gata preparate. Cumpărarea fructelor și legumelor proaspete și pregătirea propriilor mese este mult mai ieftină. Trebuie doar să-ți faci timp. Cel mai bine este să pregătiți o supă sau un fel principal pentru câteva zile înainte.
• Produsele ușoare cu grăsimi mă vor ajuta să slăbesc.
  Totul depinde de cantitate. Adesea le folosești cu nesăbuință, pentru că explici că au puține calorii. Este o greșeală, de obicei sunt reduse în grăsimi, dar nu trebuie neapărat să fie atât de scăzute în calorii. De asemenea, amintiți-vă că sunt foarte des bogate în sare și au o valoare nutritivă redusă. Le puteți folosi din când în când, dar uitați de decorarea fiecărui sandviș sau salată cu un strop de maioneză ușoară.
• Cel mai bun mod de a slăbi este să tăiați drastic carbohidrații.
  Această dietă fără carbohidrați funcționează, dar pe termen scurt. Este dificil să menții greutatea câștigată ulterior. Renunțarea la un anumit grup de produse este cea mai ușoară cale către efectul yo-yo. Te vei ingrasa atunci cand vei reveni la dieta ta normala. Și, din păcate, este imposibil să renunți definitiv la carbohidrați.

5 greșeli care te încetinesc