Am 25 de ani, sunt mama unui copil de 14 luni și vreau să slăbesc câteva kilograme rămase după sarcină. Sunt o persoană foarte pretențioasă când vine vorba de mâncare și este greu să mă conving să încerc ceva nou. Ador dulciurile fără de care practic nu există zi. De asemenea, mișcarea este dificilă, deoarece îmi lipsește mobilizarea și timpul, la fel cum îmi lipsește pentru mesele obișnuite. Cer un sfat.
Bună, doamnă! Ce pot face aici? Vrei să slăbești, dar nu vrei să te schimbi cu brațele și picioarele. Cum vom face asta? Ce se va întâmpla pentru a vă spori mobilizarea pentru a vă exercita? Va fi greu fără ea. De asemenea, nu știu ce să îți recomand meniul, pentru că scrii despre „gustul” tău, dar pe de altă parte nu dai niciun exemplu. În ceea ce privește dulciurile, acestea funcționează ca stimulente. Devenim dependenți de ele și oprirea lor este asociată cu o stare de spirit deteriorată și iritare. Pentru a ameliora simptomele de sevraj, aveți nevoie de o motivație puternică pentru a pierde în greutate.
Cum este motivația ta? Dacă l-ai putea descrie pe o scară de la 1 la 10, ce nivel ar fi acesta? De ce ai ales acest număr? De ce depinde? Crearea unei viziuni (foarte detaliate) asupra a ceea ce căutați crește motivația. Revenind la subiectul dulciurilor. Ce s-ar întâmpla dacă nu le-ai mânca o dată? Ce s-ar întâmpla dacă Doamna nu i-ar fi mâncat a doua zi și a doua zi? Vă puteți imagina o astfel de situație? Ce sentimente ai?
Urmăresc aceste dulciuri pentru că doar urmarea dietei, dar nu schimbarea unora dintre obiceiurile tale alimentare te va determina să te îngrași din nou după încheierea dietei. Cereți câteva sfaturi. Nu știu cât cântăriți și măsurați, așa că nu știu ce conținut caloric ar trebui să oferiți dietei. Mănâncă porții mici la fiecare 3 ore fără prăjire sau dulciuri și exerciții fizice de 5-7 ori pe săptămână vă va ajuta cu siguranță.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetician, psiho-dietetician, proprietar al biroului dietetic ATP. Este specializat în slăbirea adulților, organizează ateliere și conferințe despre motivație la schimbarea obiceiurilor alimentare, printre altele. „Cum să faci față ispitelor în timp ce slăbești”. Mai multe la
