Cum poate un adolescent să modeleze șolduri și fese?

Am 15 ani și am șolduri și fese mici. Ce pot face pentru a le mări?

Nu există cure miraculoase sau fese sau metode de modelare a șoldului pentru adolescenți. Corpul și oasele tale cresc și se întăresc și vor continua să o facă până când vei avea 28 de ani. Până în prezent, cel mai bun mod de a construi sau întări mușchii și oasele este o dietă și o activitate fizică adecvate.

Dieta trebuie să fie variată, constând din produse bogate în substanțe nutritive, energie, adică calorii și să vă ofere elemente constructive pentru mușchi (proteine), minerale pentru oase și munca musculară, grăsimi bune de care are nevoie fiecare celulă și vitamine derivate din fructe și legume. Ar trebui să mănânci multe fibre, să bei apă și să eviți zahărul, mâncarea nedorită. Învață să faci alegeri alimentare bune, în loc de bomboane - fructe, în loc de ruladă de grâu alb - secară. Cu toate acestea, cel mai bun aliat al siluetei dvs. vor fi activitățile sportive. Recomand atletism, gimnastică, tenis și înot. Orice activitate fizică va fi bună, ciclism, role, mers pe jos, alpinism. Este important să faci mișcare regulată. Vă recomand site-ul web ncez.pl, unde veți găsi o mulțime de sfaturi practice despre nutriție și activitate fizică.

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Autor al cărții „Dieta într-un oraș mare”, un iubitor de alergări și maratoane.