Slăbire. De unde vine creșterea în greutate cu dieta și exercițiile fizice?

De ce, consumând ceai roșu, mâncând regulat și ușor și ultima masă la 18:00, făcând exerciții energice în fiecare zi și jucând tenis, de ce mă îngraș în loc să slăbesc? Aș dori, de asemenea, să adaug că rezultatele testelor mele pentru bolile care ar putea determina creșterea în greutate sunt normale.

Depinde ce vrei să spui prin cuvântul „câștig”, dacă greutatea corpului tău crește, se poate datora faptului că îți crești masa musculară cu exerciții fizice. Deci, greutatea poate sta liniștită sau crește deoarece, în mod colocvial, mușchii sunt mai grei decât grăsimea. Nu trebuie să mâncați ultima masă la ora 18:00, cu excepția cazului în care vă culcați la ora 20:00. Ar trebui să luați cina cu cel puțin două ore înainte de culcare. O pauză prea lungă între cină și somn va face ca corpul dvs. să treacă la economisire, iar rata metabolică va scădea. Dacă faci mișcare intensă, ar trebui să ai cel puțin o zi pe săptămână liberă de antrenament, dedicată regenerării mușchilor și a corpului.

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Proprietar al Clinicii Dietetice 4LINE, dietetician șef la Clinica de Chirurgie Plastică a Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl