Cum pot să-mi fac poftele de dulciuri mult mai mici?
A ieși din obișnuință nu va fi ușor, dar este posibil (la fel ca la țigări). Pentru început, încercați să mâncați mese sănătoase 6 zile pe săptămână, suplimentând cu complexul de crom și vitamina B de la Naturella sau Olimp Lab, iar duminica răsfățați-vă cu dulciuri. Următorul pas este înlocuirea dulciurilor cu omologi mai sănătoși: fructe uscate, ciocolată neagră, jeleuri și jeleuri de fructe (de asemenea, doar duminica). Pentru aceasta, încercați să mâncați cât mai multe alimente bogate în fibre: legume, pâine integrală. Va neutraliza efectele nocive ale zahărului și va reduce pofta de mâncare pentru acesta. Încearcă să te miști mult. Consumul de dulciuri o dată pe săptămână vă va face să vă schimbați profilul de dulceață și să vă umpleți cu mult mai puține dintre ele. Renunta imediat la caramele, batoane de ciocolata, prajituri si prajituri. mâncați în schimb fructe. Învață să coaceți prăjituri și să vă faceți pe tine și pe cei dragi sărbători o dată pe săptămână. Cele mai sănătoase sunt biscuiții cu fructe.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Iza CzajkaAutor al cărții „Dieta într-un oraș mare”, un iubitor de alergări și maratoane.
