Dieta pentru un băiat de 17 ani

Buna! Sunt un băiat, 17 ani, 180 cm înălțime și 92 kg greutate. Îmi doresc foarte mult să scap de aceste kilograme, mai ales din stomac și din piept, am complexe destul de mari în acest punct. Dieta mea nu este cu siguranță cea mai sănătoasă, dar încerc să o urmăresc din ce în ce mai mult. De fapt, beau doar apă minerală, cu excepția unui pahar de ceai la micul dejun. Activitatea mea fizică este de fapt limitată la cursurile de educație fizică la școală și uneori la ieșirea la schi. Am o întrebare, ce produse să evit? Ce să mâncați pentru a nu vă simți foame și în același timp pentru a nu oferi calorii inutile? Se apropie sărbătorile, pe care le petrec mai ales cu bunicii mei în mediul rural, care are avantajele sale (15-20 km trasee cicliste zilnice) și dezavantaje sub forma multor tentații alimentare. Cu stimă și vă rugăm să ajutați

Patrick, voi scrie direct. Cu siguranță trebuie să vă creșteți activitatea fizică. Ești un băiat înalt. Ai un obiectiv - să slăbești. Ești înalt, deci nu trebuie să mănânci puțin. Trebuie să pariați în mișcare. Începând de azi sau mâine dimineață. Dacă alergi în fiecare zi, mergi cu bicicleta timp de 60 de minute fără oprire, fără să schimbi nimic în dietă, după 14 zile vei avea cu aproximativ 1,5 kg mai puțin. Întrebi ce să eviți, așa că iată lista:

• dulciuri,
• făină de grâu, adică produse din făină de grâu,
• porc,
• produse lactate grase,
• alcool,
• gustări sărate.

Ce să mâncați pentru a nu vă simți foame și pentru a oferi produse valoroase? Alegeți toate legumele, fructele, cerealele integrale, peștele necongelat, produsele lactate slabe și ouăle.

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Katarzyna Pryzmont - dietetician, psiho-dietetician, proprietar al biroului dietetic ATP. Este specializat în slăbirea adulților, organizează ateliere și conferințe despre motivație la schimbarea obiceiurilor alimentare, printre altele. „Cum să faci față ispitelor în timp ce slăbești”. Mai multe la