Dieta americană a fost dezvoltată de dr. Johan Hempere. Ea a câștigat repede popularitate alături de vedetele de film, deoarece este variat și rapid de pregătit mesele. Dieta americană este recomandată persoanelor care au probleme cu metabolismul și pielea. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de Dieta Hollywood.
Reducerea numărului de calorii
Dieta americană, cunoscută și sub numele de Dieta Hollywood, este despre reducerea caloriilor până la 1200-1500. O poți face încet - mănâncă cu 200 de calorii mai puțin în fiecare săptămână. După atingerea greutății dorite, creșteți treptat valoarea calorică a meselor. Evitați grăsimile animale, carnea grasă, produsele lactate și carnea. Gătești, gătești și gătești la grătar.
Citește și: Calculatorul Pilates pentru calorii - gimnastică eficientă pentru leneșiProduse interzise în dieta americană:
zahăr, dulciuri, sare, grăsimi animale, carne grasă, carne, lapte și produsele sale cu un conținut ridicat de grăsimi.
Produse indicate în dieta americană:
pâine integrală de grâu, carne slabă, lactate și pește, ceapă, muguri, tărâțe, drojdie.
Fă-o neapăratPas cu pas
- meniul zilnic trebuie să includă tărâțe și iaurt natural (ajută la digestie), drojdie (ajută la menținerea concentrației corecte de glucoză în sânge), muguri și ceapă (întărește și imunizează)
- mănânci mese mici de cinci ori pe zi la ore strict definite
- preparați o băutură de drojdie înainte de culcare - o sursă bogată de vitamine B - dizolvați o linguriță de drojdie în apă fierbinte și beți-o când se răcește
- bei mult (minim 2 litri pe zi) apă minerală, ceai din plante, verde și roșu.
O dietă pentru persoanele suprasolicitate
Pentru persoanele cu metabolism slab, cu probleme ale pielii și, de asemenea, pentru persoanele ocupate - pregătirea meselor necesită foarte puțin timp.
Avantajele dietei
Dieta este variată și, prin urmare, benefică pentru sănătate. Îmbunătățește metabolismul, reglează nivelul zahărului din sânge, îmbunătățește aspectul pielii, părului și unghiilor.
Nu ar trebui să vă fie foame - mesele, deși mici, sunt adesea consumate. Vasele sunt simple și ieftine.
Dezavantaje ale dietei
Necesită un calcul precis al caloriilor și respectarea strictă a orelor de masă.
Pentru unii, restricționarea la 1.200 kcal pe zi poate fi dificil de implementat.
Eșantion de meniu în dieta americană
- mic dejun (150 kcal): 1/2 graham, o cană de brânză de vaci slabă
- Al 2-lea mic dejun (150 kcal): 2 felii subțiri de pâine integrală, 1/2 cană de varză, 50 g de cozonă de porc la cuptor
- prânz (350 kcal): o bucată medie de carne la grătar, o felie de pâine integrală, ceapă tocată amestecată cu 1/2 cană de muguri
- ceai de după-amiază (100 kcal): o ceașcă de iaurt natural slab cu tărâțe
- cina (150 kcal): varză chineză, roșie, mazăre, salată de castraveți, presărată cu tărâțe
- înainte de culcare: băutură cu drojdie
