Cercetările demonstrează că a te răsfăța, a te bucura de farmecele lumii, este cea mai bună apărare împotriva bolilor și o modalitate excelentă de a-ți prelungi viața. Așadar, fără remușcări, răsfățați-vă cu plăceri - pui de somn, cumpărături, jocuri sexy.
Care este secretul oamenilor numiți specimene de sănătate? Contrar aparențelor, nu este respectarea recomandărilor de sănătate „numai corecte”. După cum se dovedește, ei sunt oameni veseli, pozitivi și optimiști cu privire la viitor. Sunt pasionați de munca, familia și interesele lor. Și cel mai important, ei pot vedea ceva plăcut în tot ceea ce fac zilnic. Se pot bucura de fiecare moment și de fiecare mică plăcere. Senzațiile plăcute îți îmbunătățesc starea de bine, te ajută să faci față mai bine anxietății și stresului, care are un efect pozitiv asupra sănătății tale. De aceea, urmați exemplul acestor oameni! Savurați viața, comiteți păcate sănătoase. Și nu te simți vinovat de asta!
Citește și: Te poți odihni? Te simți stresat? Poți controla stresul?
Calea către sănătate - sex
Actul iubirii combină împlinirea mai multor nevoi umane de bază: atingere, tandrețe și sentimentul de apropiere. Sexul îți îmbunătățește și starea de spirit, te ajută să te relaxezi și crește imunitatea. Cercetătorii au descoperit recent că femeile care fac sex cel puțin o dată pe săptămână au mai multe șanse de a avea cicluri menstruale regulate și de a trece prin menopauză mai ușor decât femeile care au relații sexuale rare. Se pare că, în afară de actul sexual în sine, este efectul feromonilor masculi, care pătrund în corpul feminin prin inhalare sau absorbție a pielii și îmbunătățesc procesele fiziologice.
Cercetările arată că activitatea sexuală postmenopauză (3 sau mai multe relații sexuale pe lună) poate proteja femeile de atrofia vaginală (atrofia). Căsătoria întărește și apetitul pentru sex. Cuplurile care se susțin reciproc au o viață sexuală mai activă decât cele predispuse la conflicte.
Drumul către sănătate - pui de somn după-amiaza
Ritmul nostru circadian biologic pare a fi programat în odihna de după-amiază, ceea ce ar putea explica crizele noastre frecvente în acest moment al zilei când suntem letargici și apatici. Într-un experiment, când unui grup de oameni li s-a permis să doarmă fără restricții, sa dovedit că subiecților le plăceau somnurile de după-amiază în afara somnului normal din noapte. În acel moment, au căzut într-un somn adânc, cu val lent, odihnitor. Chiar și un pui de somn scurt poate fi răcoritor. Corpul se odihnește, îmbunătățește bunăstarea, luminează mintea. Cercetările arată că nici nu trebuie să adormi, ci doar întinde-te o vreme după-amiază pentru a-ți recâștiga puterile.
Somnurile de după-amiază ajută, de asemenea, la prevenirea bolilor de inimă. Un exemplu îl constituie locuitorii din zonele tropicale și mediteraneene, fani ai siestei de după-amiază, care suferă de boli coronariene mult mai rar decât populația nordului Europei sau a Americii (în aceste țări atacurile de cord sunt frecvente). O altă dovadă este un studiu efectuat într-un spital grecesc care a comparat obiceiurile de somn la două grupuri de pacienți: 97 de bărbați după un atac de cord și 90 de pacienți similari care nu aveau probleme cardiace. S-a dovedit că respondenții care luau în mod regulat o pui de somn de jumătate de oră erau de 30%. mai puțin probabil să sufere un infarct. La persoanele care au administrat o doză dublă, adică o oră de somn după-amiaza, riscul unui atac de cord a fost redus cu aproape jumătate.
Vedeți cum să depășiți stresul
O cale spre sănătate - o vacanță mai lungă
Sărbătorile oferă o mulțime de oportunități pentru a vă bucura de viață. O vacanță vă permite să vă desprindeți de rutina zilnică, să vă bucurați de libertate, să vă răsfățați și să vă regenerați forțele. Sărbătorile ameliorează în mod eficient stresul mental și fizic - cercetările arată că reduc oboseala, problemele sistemului digestiv și aversiunea față de sex cu până la jumătate. Incidența cefaleei în timpul vacanței scade de la 21 la doar 3%. Afecțiunile fizice scad semnificativ deja în jurul celei de-a 4-a sau a 5-a zi de vacanță.
O vacanță este un moment minunat pentru a consolida legăturile de familie. În timpul călătoriilor dvs. de vacanță, aveți, de asemenea, ocazia să întâlniți oameni din diferite culturi și medii, ceea ce vă lărgește orizontul, aduce o perspectivă proaspătă propriilor obiceiuri și valori. Sărbătorile sunt favorabile aventurilor care oferă experiențe de neuitat, iar întâmpinarea provocărilor ambițioase crește stima de sine.
Calea către sănătate - mania cumpărăturilor
Cumpărăturile, ca multe alte lucruri distractive, pot fi sănătoase cu măsură. Ele risipesc plictiseala, îmbunătățesc starea de spirit, sunt un balsam pentru singurătate, vă permit să uitați de grijile cotidiene și să oferiți hrană pentru vise. Unii oameni merg la magazinele de sport în căutarea unui spațiu extraordinar, negociază dacă este posibil, triumfă atunci când reușesc să vâneze ceva special. Euforia lor atunci când găsesc exact ceea ce căutau este adesea comparată cu excitația de droguri.
De asemenea, din păcate, cumpărăturile au o latură întunecată, deoarece de la cumpărături pentru divertisment și îmbunătățirea stării de spirit, există un singur pas către cumpărături, adică cumpărarea compulsivă, care este de a umple golul din viață și de a crește stima de sine. Cu toate acestea, aceasta este o excepție de la regulă. Cei mai mulți dintre noi pot să sară din când în când într-o frenezie a cumpărăturilor și să se joace într-o versiune modernă a vânătorii de vânat sălbatic.
lunar "Zdrowie"
---terapia-skupiona-na-teraniejszoci-i-przyszoci.jpg)
