Dieta unei fete de 13 ani

Salut. Am 13 ani, cântăresc 36 kg și am o înălțime de 167 cm. Mi-ar plăcea să mă îngraș, dar nu știu cum. Am făcut testele și sunt sănătos.

Salut Julio, cea mai bună soluție este să vezi un dietetician. El va estima câte calorii consumați în raport cu nevoile și stilul dvs. de viață și va verifica, de asemenea, dacă faceți greșeli alimentare. De asemenea, el va verifica rezultatele testelor. Apoi, el poate elabora un plan nutrițional adaptat stilului tău de viață și poate monitoriza implementarea acestuia. Deocamdată, mâncați mai multe produse din făină: paste, clătite, găluște, găluște, crupe cu sosuri. Pentru fiecare fel de mâncare, cum ar fi supe sau sosuri de legume, adăugați o lingură suplimentară de ulei din semințe de struguri. Nu schimbă gustul vasului, dar adaugă 160 kcal într-o cantitate mică. Cu stimă și îmi țin degetele încrucișate pentru ca tu să te îngrași. Amintiți-vă, de asemenea, că dulciurile vă vor ajuta să acumulați grăsime corporală, ceea ce probabil nu doriți.

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Autor al cărții „Dieta într-un oraș mare”, un iubitor de alergări și maratoane.