Am nevroză, asta îmi poate afecta greutatea? De ceva timp - aproximativ 4 ani am păstrat aceeași greutate corporală și nu pot să mă îngraș. În timp ce prietenii mei se îngrașă și formele lor sunt rotunjite, fie slăbesc, fie stau pe loc. Am o înălțime de 167 cm și cântăresc 45 de kilograme. În opinia mea, aceasta nu este vreo anorexie sau anemie pe care o aveam. Acasă, la școală și oriunde merg, ei încă comentează silueta mea. Am auzit că sunt teribil de slabă. Îmi pare foarte rău pentru asta și aș vrea să fac ceva în cele din urmă. După părerea mea, nu mănânc mai puțin decât alții, prietenii mei. Mă întreb dacă are vreun fond hormonal sau nervos? Ce ar trebui să fac pentru a mă îngrasa în cele din urmă?
Nevroza trebuie tratată, poate există o problemă în ea.Nu știu nimic despre dieta ta și îmi este greu să spun dacă este corectă. S-ar putea să nu fie.
Ar trebui să mănânci 2.300 de calorii în 5-6 mese. Iată un exemplu de meniu:
Primul mic dejun: 3 felii de pâine neagră cu unt, 3 frunze de salată, brânză de vaci cu 2 felii de brânză albă, jumătate de boia, linguri de arpagic, 2 linguri de iaurt natural, cu 1 linguriță de tărâțe de grâu, un pahar de ceai sau cafea.
Al doilea mic dejun 2 felii de pâine albă, 4 felii de pateu slab cu un sos de 2 lingurițe de smântână 9% și lingurițe de hrean, 2 frunze de salată, un pahar de suc de morcovi.
Cina Supă de legume (aprox. 250 ml), filet de porc înăbușit cu 1 ceapă și 4 ciuperci mari, pahar de hrișcă, oku broccoli, salată cu 3 frunze de salată și 1 roșie cu o linguriță de ulei de floarea-soarelui, un pahar de suc de mere.
Gustare după-amiază 5 linguri de brânză de vanilie cu un pahar de afine, 2 pisici, un pahar de suc de coacăze negre.
Cina Filet de pește (150 g) prăjit și înăbușit cu ierburi, 2 cartofi cu o lingură de mărar, o salată de morcovi mari și un măr mic cu o linguriță de ulei de floarea-soarelui, un pahar de suc de sfeclă roșie.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Iza CzajkaAutor al cărții „Dieta într-un oraș mare”, un iubitor de alergări și maratoane.
