Specialiștii în nutriție și sport vă sfătuiesc să nu luați suplimente de creatină sau să le recomanda doar în anumite antrenamente.
- Creatina a devenit suplimentul sportiv vedetă. Deși consumul său pe termen lung poate provoca complicații renale, acest supliment este obținut cu ușurință pe internet, magazine specializate sau supermarketuri, iar utilizarea acestuia nu este interzisă de agențiile antidoping.
Creatina este un aminoacid pe care organismul îl produce în mod natural din ceea ce mâncăm, în special din carnea de pasăre și somon. Corpul sintetizează între unul și două grame de creatină pe zi pentru a oferi energie mușchilor. Unii sportivi iau suplimente de creatină sub formă de shake-uri, deoarece oferă o putere imediată, maximă și explozivă .
Cu toate acestea, consumul de suplimente de creatină împarte specialiștii. Pentru Álex Pérez, dietetician și colaborator al revistei Runners, nu este necesar să se ia creatină pentru a practica exerciții fizice moderate, pentru a îmbunătăți silueta și în timpul antrenamentelor zilnice . Deși este adevărat că oamenii vegetarieni îl iau pentru a înlocui lipsa de nutrienți, Pérez, în general, nu recomandă consumul său. „Cu mine, cel care este foarte interesat de performanțe ridicate pentru ceva anume” îl ia ”, în plus, ” înainte de a încerca orice trebuie să consultați un specialist ”, spune Álex Pérez, conform declarațiilor culese de ziarul El País.
Suplimentele de creatină pot, de asemenea, să declanșeze efecte adverse. Alberto Capa, specialist în medicina sportivă și reabilitarea Spitalului din La Paz, din Madrid, se asigură că problema nu provine din consumul de creatină, ci de la forma de consum, deoarece este comercializat de obicei în bărci care conțin proteine, hidrați sau stimulanți. Când creatina nu este luată cu acești aditivi, efectele adverse pot include dureri de stomac, diaree și poate, pe termen lung, complicații renale.
Pixabay.
Tag-Uri:
Diferit Nutriție Verifică
- Creatina a devenit suplimentul sportiv vedetă. Deși consumul său pe termen lung poate provoca complicații renale, acest supliment este obținut cu ușurință pe internet, magazine specializate sau supermarketuri, iar utilizarea acestuia nu este interzisă de agențiile antidoping.
Creatina este un aminoacid pe care organismul îl produce în mod natural din ceea ce mâncăm, în special din carnea de pasăre și somon. Corpul sintetizează între unul și două grame de creatină pe zi pentru a oferi energie mușchilor. Unii sportivi iau suplimente de creatină sub formă de shake-uri, deoarece oferă o putere imediată, maximă și explozivă .
Cu toate acestea, consumul de suplimente de creatină împarte specialiștii. Pentru Álex Pérez, dietetician și colaborator al revistei Runners, nu este necesar să se ia creatină pentru a practica exerciții fizice moderate, pentru a îmbunătăți silueta și în timpul antrenamentelor zilnice . Deși este adevărat că oamenii vegetarieni îl iau pentru a înlocui lipsa de nutrienți, Pérez, în general, nu recomandă consumul său. „Cu mine, cel care este foarte interesat de performanțe ridicate pentru ceva anume” îl ia ”, în plus, ” înainte de a încerca orice trebuie să consultați un specialist ”, spune Álex Pérez, conform declarațiilor culese de ziarul El País.
Suplimentele de creatină pot, de asemenea, să declanșeze efecte adverse. Alberto Capa, specialist în medicina sportivă și reabilitarea Spitalului din La Paz, din Madrid, se asigură că problema nu provine din consumul de creatină, ci de la forma de consum, deoarece este comercializat de obicei în bărci care conțin proteine, hidrați sau stimulanți. Când creatina nu este luată cu acești aditivi, efectele adverse pot include dureri de stomac, diaree și poate, pe termen lung, complicații renale.
Pixabay.
.jpg)
.jpg)
