Anorexia și creșterea în greutate, exercițiile fizice și nutriția corpului

Greutatea mea a scăzut teribil din cauza unui control dietetic strict și, din păcate, a unei tulburări alimentare - anorexia. În prezent încerc să mănânc normal. În prezent cântăresc 39 kg cu o înălțime de 156 cm. Până acum, o vizită la un dietetician nu are sens, pentru că cea mai apropiată este doar în aproximativ 3-4 luni și mi-ar plăcea să încep să fac ceva acum. Care ar trebui să fie cantitatea de macronutrienți, deoarece nu știu ce doză este sigură în cazul meu. Activitatea mea fizică este mersul pe jos. Încerc să merg 5 zile pe săptămână timp de 30-40 de minute. Am auzit că este indicat să mărești proteinele din dietă. Am făcut și eu asta - consum 60-70 de grame pe zi. Dar ce zici de restul ingredientelor?

Fiecare doză de carbohidrați, proteine ​​și grăsimi este sigură pentru dvs. Nu știu de unde vine această frică. Pentru a vă ajuta în orice mod, trebuie să știu care este dieta dvs. actuală, care sunt recomandările dvs. medicale, în ce stadiu de terapie comportamentală vă aflați, cât timp vă confruntați cu boala, care este problema dvs. de alimentație. Nici nu înțeleg de ce o vizită la un dietetician este atât de îndepărtată, mai ales că ar trebui rezolvate deficiențele dvs., dar micronutrienții. Când vine vorba de a fi activ fizic, nu ai niciun motiv să mergi atât de mult. Cu o scădere semnificativă a greutății corporale în anorexia nervoasă, ar trebui să vă gândiți mai degrabă la refacerea mușchilor „arși”. Prin urmare, acum ar trebui să-i antrenezi ușor și să faci fiecare element foarte încet. Mersul nu vă va întări mușchii paraspinali sau mușchii abdominali, coapsele, vițeii și invers.

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Autor al cărții „Dieta într-un oraș mare”, un iubitor de alergări și maratoane.