Practic artele marțiale practic de mic, din păcate, recent, nu am avut timp de antrenament sau de alimentație sănătoasă. M-am întors la antrenament, din septembrie am slăbit de la 89,5 kg la 82,2 kg. Am 175 cm înălțime și greutatea mea naturală, în care am concurat în competiție, este de 72 kg, este ciudat că mă simt bine. Formularul funcționează, dar, din păcate, supraponderalitatea mă împiedică să ajung la vârful abilităților mele. Am făcut un test gratuit de compoziție corporală și s-a dovedit că am doar 3 kg de exces de grăsime, dar 12,3 kg de exces de apă în corp. Nu știu de ce este cauzat, deoarece nu am luat niciun medicament sau multă sare. Dieta mea este de 2000 kcal. Dacă aș scăpa de acei 12 kg de apă în exces, aș reveni la greutatea mea naturală. Dacă aș bea 5 litri pe zi, corpul ar începe să-l excrete sau sunt necesare suplimente pentru a ajuta la asta? Am citit că Hydrominum ajută, dar nu găsește nicăieri informații despre cum funcționează.
Domnule Karol, la o persoană sănătoasă, apa ar trebui să constituie aproximativ 60% din greutatea corporală. Inclusiv apa intracelulară și extracelulară. Deci, corpul dvs. ar trebui să aibă aproximativ 49,3 kg de apă totală. Apa intracelulară, conform datelor din literatură, constituie aproximativ 55-66% din apa totală, iar apa extracelulară aproximativ 34-45% din apa totală. Deci, în cazul dvs. ar trebui să fie aproximativ 27-32,53 kg de apă intracelulară și 22,1-16,76 kg de apă extracelulară. Nu știu ce înseamnă excesul de apă în măsurarea dvs., ce apă este menită și dacă testul a fost pregătit corespunzător.
Hydrominum îmbunătățește îndepărtarea apei din corp datorită conținutului extractului de urzică diuretică.
Există multe analizoare de compoziție corporală pe piață, dar nu toate sunt exacte și precise. Pentru a analiza în mod corespunzător conținutul de apă, analizorul ar trebui să fie cu 8 electrozi și, mai presus de toate, cu mai multe frecvențe. La frecvență joasă (1 kHz), curentul circulă în principal prin fluidele extracelulare, cu cele mai mari (500-800 kHz) prin fluidele extra și intracelulare. În acest fel, fluidele corpului și electroliții sunt responsabili pentru conductivitatea electricității, iar membranele celulare determină capacitatea electrică.
Cum să vă pregătiți pentru o analiză a compoziției corpului?
Pentru precizia măsurătorii, este foarte important să vă pregătiți pentru test, inclusiv să dați înălțimea exactă. Greutatea corporală trebuie măsurată cu o precizie de 0,1 kg, deoarece o eroare de 1 kg determină o eroare de citire TBW de 0,2 litri. Este recomandabil să îndepărtați toate obiectele metalice pentru a vă asigura că curentul curge corect prin corp. Este important să nu aveți o vezică plină, de preferință pe stomacul gol sau 3, 4 ore. după masă. Nu trebuie să beți alcool timp de 48 de ore înainte de test, să efectuați exerciții fizice viguroase (trebuie să existe un interval minim de 12 ore) și nu trebuie să luați diuretice timp de 7 zile (dacă este posibil). Prin urmare, merită să mergeți din nou la măsurare - bine pregătit și pe echipamentul adecvat. toate cele bune
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Agnieszka ŚlusarskaProprietar al Clinicii Dietetice 4LINE, dietetician șef la Clinica de Chirurgie Plastică a Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
