Am 17 ani, 182 cm înălțime și cântăresc 79 kg. Aș vrea să slăbesc până la 72 kg, dar nu știu să mănânc. Merg la sală de două ori pe săptămână, dar cu nutriția mea nu dă prea mult efect. Aș dori câteva sfaturi despre ce să mănânc și ce produse ar trebui să evit?
Sfatul cu privire la ce, cum și când să mănânci este un lucru, iar disponibilitatea de a aplica este un alt lucru. În ceea ce privește recomandările nutriționale, vă sugerez să respectați câteva reguli.
Începeți prin setarea orelor fixe de masă. Mananca doar la fiecare 3 ore cam asa ceva. Alegeți produse care sunt naturale. În plus, combinați produsele astfel încât să se digere cât mai bine. În primul rând, proteina cu legume sau a doua variantă, cerealele cu legume. Pentru ca alimentația înțeleaptă să aibă un efect suplimentar asupra reducerii greutății corporale, vă sugerez să mâncați întotdeauna așezat, pe farfurii mici. Puteți adăuga doar legume. Pentru cele mai bune rezultate, beți apă și mâncați supe în fiecare zi. Un corp bine hidratat este un corp sănătos și curat. Verificați dacă vă puteți exercita mai mult de 2 ori pe săptămână. Dacă nu ai timp să mergi la sală, poate poți să-ți rezervi timp pentru plimbări suplimentare.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetician, psiho-dietetician, proprietar al biroului dietetic ATP. Este specializat în slăbirea adulților, organizează ateliere și conferințe despre motivație la schimbarea obiceiurilor alimentare, printre altele. „Cum să faci față ispitelor în timp ce slăbești”. Mai multe la
.jpg)
