Am 17 ani și am o problemă gravă de acnee. Folosesc două lichide Under20 și tonic Afronis. Am fost la dermatolog și acneea a dispărut puțin, dar după un timp a revenit din nou. De obicei mănânc brânză de vaci cu gem, vafe, piept de pui aburit, file de pui, somon, pastă de creveți. Mănânc mult orez alb (trec la orez brun și paste cu cereale integrale). Bău 2,0% lapte, mănânc iaurt, legume la abur și aproximativ 10 litri de apă pe săptămână. Deseori la școală voi mânca niște sandvișuri cu pâine albă sau chifle dulci sau baghete cu usturoi. Vă rog să mă sfătuiți cum să-mi schimb stilul de viață pentru a scăpa de ele eficient? Cum să vă schimbați dieta? Ce ar trebui să evit? Am fost la sala de gimnastică și intenționez să mă întorc în curând. Are vreun efect acest lucru asupra acneei? Și este adevărat că soarele luptă împotriva cosurilor?
În primul rând, ar trebui să limitați produsele cu un indice glicemic ridicat, adică toate produsele îndulcite, adică băuturi dulci, dulciuri, pâine albă, produse de patiserie, orez și paste albe albe, iaurturi dulci.
De ce ar trebui să limitați produsele cu IG crescute?
Deoarece cauzează o eliberare mai mare de insulină, iar hiperinsulinemia (adică niveluri ridicate de insulină în sânge) afectează dezvoltarea acneei. Pentru a explora subiectul, merită să știm că apare prin căile retinoide de mesagerie, androgeni și factorul de creștere asemănător insulinei 1 (IGF-1).
În plus, ar trebui să evitați produsele bogate în grăsimi animale: carnea grasă, carnea grasă, untura, slănină, slănină, delicatese grase, sosuri grase, roux, precum și alimentele cu coloranți, arome și amelioratori de arome. Produsele lactate, în special laptele dulce, ar trebui, de asemenea, să fie restricționate. De asemenea, ar trebui să excludeți din meniu mâncărurile picante cu un conținut ridicat de piper, ardei iute, ardei iute, oțet spirit sau sosuri picante.
Cantitatea de sare din meniu ar trebui, de asemenea, să fie limitată. Excesul de sare secretat cu transpirație prin piele irită glandele sebacee. În plus, sarea provoacă maturarea punctelor negre latente.
Acneea poate fi, de asemenea, agravată de micotoxinele care se formează în arahide învechite, în fructe și legume prost importate. Prin urmare, merită să consumați alimente slab procesate. O mulțime de legume, fructe bogate în polifenoli, pește, nuci proaspete, cereale integrale. Mai presus de toate, bea multă apă.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Agnieszka ŚlusarskaProprietar al Clinicii Dietetice 4LINE, dietetician șef la Clinica de Chirurgie Plastică a Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
