Se recomandă terapia ACT, printre altele acei oameni care deseori - de teama unor consecințe nespecificate - evită să se confrunte cu provocări ale căror efecte ar putea fi o sursă de bucurie pentru ei. Terapia ACT este disponibilă și pentru cei care fug de emoțiile pe care le trăiesc.Citiți ce este terapia ACT, aflați care sunt presupunerile sale și verificați ce probleme pot fi rezolvate datorită acestei metode terapeutice.
Cuprins:
- Terapia ACT: despre ce este vorba?
- Terapia ACT: cum merge?
- Terapia ACT: Ce probleme poate rezolva?
- Terapia ACT: o critică
Terapia ACT este de fapt o abreviere a numelui său complet, care este „terapia de acceptare și angajament” - în poloneză înseamnă „terapie de acceptare și angajament”. A existat încă din 1982, când Steven C. Hayes a prezentat pentru prima dată ipotezele acestei metode terapeutice.
Terapia ACT: despre ce este vorba?
Principiile de bază ale terapiei ACT sunt prezentate chiar în acronimul care descrie această terapie - poate fi tradus ca „act”. De fapt, bazele acestei metode terapeutice provin din tehnicile cognitive și comportamentale.
Creatorii terapiei de acceptare și angajament au susținut că suferința umană provine adesea din ... comportamentul său. Potrivit acestora, oamenii experimentează adesea conflicte psihologice, deoarece încearcă să lupte cu emoțiile lor neplăcute.
Uneori le evită - chiar și o persoană cu anxietate socială poate evita cu orice preț evenimentele în masă sau discursurile publice, despre care simplul gând evocă în ele un grad extraordinar de frică.
În același timp, o persoană care se luptă cu o astfel de problemă poate simți uneori nevoia de a se arăta altor persoane - dar din cauza temerilor care apar din anxietatea socială, este posibil să nu o întreprindă niciodată.
Acest lucru creează tensiune în el și duce la disconfort psihologic - în timpul terapiei cu ACT, sunt analizate astfel de comportamente și gânduri care apar în capul pacientului și, în timpul tratamentului, se încearcă să-l conștientizeze că atunci când începe să se comporte diferit, starea lui de spirit se va deteriora treptat. timpul devine mai bun.
Terapia ACT: cum merge?
Scopul principal al terapiei ACT este de a crește așa-numitul pacient flexibilitate psihologică - este o măsură a capacității psihicului uman de a face față unor evenimente neplăcute din viață. O persoană care a dezvoltat flexibilitate psihologică este capabilă să funcționeze aici și acum, indiferent de emoțiile cu care se confruntă în acest moment.
Printre presupunerile terapiei ACT se numără și învățarea pacientului că fugirea de emoții nu este bună - dacă sunt suprimate, acestea se acumulează și atunci când se acumulează semnificativ, poate duce la o criză mentală.
Pe parcursul terapiei, scopul este ca pacientul să fie acceptat - datorită acestuia, el este capabil să se împace cu faptul că realitatea care îl înconjoară este exact așa cum este și că nu este capabil să o schimbe semnificativ.
Se așteaptă să obțină așa-numitul defuzie cognitivă, datorită căreia se va putea uita la sine și la gândurile lui ca și cum ar fi din lateral.
În terapia ACT, este, de asemenea, important să se dezvolte capacitatea pacientului de a retrăi momentele (în loc să se concentreze asupra trecutului sau viitorului) și să stabilească valorile pe care o anumită persoană dorește să le urmeze în viața sa.
Scopul este, de asemenea, să se asigure că pacientul - conștient - este capabil să se angajeze în activități care sunt în concordanță cu sistemul său de valori și pe care ar dori pur și simplu să le îndeplinească.
În general, terapia de acceptare și angajament își propune să facă pacientul capabil să facă față tuturor emoțiilor cu care intră în contact și că nu va fugi de ele - acest lucru se poate realiza datorită dezvoltării flexibilității psihologice menționate anterior.
Se dezvoltă analizând în timpul terapiei modul în care pacientul dezvoltă acceptul menționat anterior, defuzia cognitivă, contactul cu momentul prezent, precum și stabilirea sistemului de valori și a capacității de a acționa implicate.
Terapeutul determină în care dintre aceste zone pacientul are un fel de deficit - ulterior pacientului i se oferă, printre altele, exerciții adecvate, datorită cărora problemele existente vor fi reduse.
Acest lucru se realizează datorită diferitelor tehnici, de ex. mindfulness (legat de concentrarea atenției asupra stimulilor externi și interni care ajung la o persoană la un moment dat) sau diverse metafore.
Ar trebui subliniat aici faptul că ipotezele descrise mai sus sunt doar un exemplu - în terapia ACT, sunt utilizate și alte modele, datorită cărora este posibil să se determine ce fel de probleme se confruntă cu un anumit pacient.
Terapia ACT: Ce probleme poate rezolva?
Terapia de acceptare și angajament este uneori recomandată pacienților care se confruntă cu diferite tulburări mentale.
Cel mai adesea se menționează că poate ajuta persoanele care se luptă cu anxietatea în situații sociale, dar și persoanele care experimentează o mulțime de stres zilnic la locul de muncă.
Cu toate acestea, acestea nu sunt singurele probleme în care terapia ACT poate fi utilizată - există rapoarte despre posibilitatea utilizării acesteia la persoanele cu tulburări depresive, anxietate sau chiar tulburări psihotice.
Se menționează că terapia de acceptare și angajament poate aduce rezultate benefice și la pacienții cu tulburări alimentare sau la persoanele care se luptă cu unele dependențe.
Până acum, doar tulburările mentale au fost menționate aici, dar terapia de acceptare și angajament poate ajuta, de asemenea, pacienții care se confruntă cu probleme complet diferite. Se menționează că poate fi utilizat la pacienții care suferă de epilepsie, fibromialgie, tinitus cronic sau durere cronică.
Terapia ACT: o critică
Terapia de acceptare și angajament și eficacitatea acesteia au fost evaluate în diferite studii și chiar au mulți susținători, totuși se adresează unele critici.
Unii cercetători sunt de părere că nu există suficiente date care să convingă eficacitatea acestei metode terapeutice - criticii terapiei ACT susțin că rezultatele studiilor efectuate până acum au unele deficiențe metodologice (rezultând, de exemplu, din dimensiunea redusă a grupurilor de pacienți studiați).
Citește și:Psihoterapie: tipuri și metode
Ce este terapia căsătoriei?
Ce este terapia de familie?
Ce este terapia TSR?
Ce este terapia cognitiv-comportamentală?
Ce este terapia psihanalitică?
Despre autor
---nowotwr-szpiku-kostnego.jpg)
