Tabel cu calorii: produse de pâine și cereale

Tabelul caloriilor conținut în pâine și produse din cereale va fi util nu numai pentru persoanele care urmează o dietă, ci și pentru iubitorii de pâine, chifle și diferite tipuri de crupe. Deci, verificați câte calorii există în pâine și produse din cereale.

Tabelul cu calorii al produselor din pâine și cereale vă va ajuta să vă stabiliți meniul zilnic. Merită să ne amintim că consumul de produse din cereale, în special cereale integrale, este recomandat de Institutul pentru Alimentație și Nutriție ca fiind foarte important - imediat după fructe și legume.

Câte calorii are pâinea?

1. Cea mai calorifică pâine

Conținutul caloric al diferitelor tipuri de pâine nu este foarte diferit - pâinea de grâu poate fi considerată cea mai calorică - există 257 kilocalorii în 100 de grame, puțin mai puțin în pâinea obișnuită - 248 kcal și pâinea cu sită - 220 kcal. Consumul unui rulou de grâu este suplimentar cu 173 kcal. În ceea ce privește caloriile, totuși, pâinea pita este liderul - în cele 100 de grame, putem găsi 262 kilocalorii.

Adevăratele bombe cu calorii sunt, de asemenea: chifle de mac - 352 kcal și chifle de marmeladă - 343 kcal.

Citește și: Pâine - cum se coace pâinea acasă?

2. Cea mai puțin calorică pâine

Pâinea cu nichel este mai puțin calorică și, prin urmare, este recomandată persoanelor care urmează o dietă - conține 240 kcal în 100 de grame, precum și proteine, carbohidrați, aminoacizi, lipide, substanțe nutritive și minerale. Pâinea integrală cu miere este mai puțin calorică, cu 225 kcal la 100 de grame.

Citește și: Mănâncă cereale integrale - pâine, paste, orez, crupe, cereale

Câte calorii au crupe?

Cel mai puțin caloric dintre crupe este bulgurul gătit - 83 kcal la 100 g. Chiar în spatele acestuia este grișul - aproximativ 88, hrișca prăjită cu 92 kcal, iar după acesta - orzul perlat gătit conține 123 kcal în 100 de grame de produs (conform USDA FoodData Central).

Cât de multe calorii are făina?

Făina de grâu foarte populară se situează la mijloc printre puterea calorică a acestui tip de produse - conține 347 kcal, acest tip de făină are și un indice glicemic ridicat - 90. La rândul său, 100 de grame de făină de grâu au 354 kcal, iar făina de Poznań - 343 kcal. În ceea ce privește numărul de kilocalorii, făina de grâu este cu mult superioară făinii de soia cu 424 kilocalorii (dar un indice glicemic scăzut - doar 25). Făina de hrișcă este cea mai puțin calorică - 335 kcal.

Câte calorii are orezul?

În ceea ce privește numărul de calorii, cele conținute în diferite tipuri de orez sunt similare. Orezul alb conține 344 kcal, iar orezul brun - 322. Pe de altă parte, orezul brun are un indice glicemic de 50, iar orezul alb - 70, deci orezul întunecat este cu siguranță recomandat persoanelor care slăbesc.

De asemenea, citiți: Valorile nutriționale ale crupei

Iti recomandam

Autor: Time S.A

O dietă selectată individual vă va permite să slăbiți cu ușurință și, în același timp, să mâncați sănătos, gustos și fără sacrificii. Profitați de Jeszcolubisz, sistemul inovator de dietă online din Ghidul de sănătate și aveți grijă de sănătatea și bunăstarea dumneavoastră. Bucurați-vă de un meniu perfect selectat și de sprijinul constant al unui dietetician astăzi!

Află mai multe

Tabel cu calorii: produse de pâine și cereale

Câte calorii sunt în produsele din pâine și cereale? Vă rugăm să consultați tabelul nostru!

Tabel cu calorii: pâine și produse din cereale, kcal / 100 g

Pâine Graham 100 g	221
lipie	262
pâine de grâu 100 g	257
pâine cu pumpernickel 100 g	240
paine integrala cu miere 100 g	225
sita de paine 100 g	220
pâine simplă 100 g	248
pâine de secară 100 g	225
Challah	333
bagheta franceză	283
croissant	331
Kaiser 100 g	296
rulou de grâu 100 g	173
firimituri de pâine	363
coc cu seminte de mac	352
coc cu marmeladă	343

pâine crocantă cu susan	370
pâine crocantă	353

hrișcă, uscată	336
orz perlat, uscat	327
orz, orz perlat, uscat	334
gris, uscat	348

paste fierte	108
făină de hrișcă	335
făină de grâu krupczatka	354
Făină de grâu Poznań	343
Făină de grâu Wrocław	343
făină de grâu	347
făină de orez	348
făină de soia	424
făină de cartofi	343
faina de porumb	337
tărâțe de grâu	185

orez alb	344
orez instant, fulgi	365
orez brun	322
Ovaz	366
Fulgi de orz	355
fulgi de porumb	363

Sursa: Food and Nutrition Institute

Verificați și:

Tabel cu calorii: pește și fructe de mare
Tabel cu calorii: carne și mezeluri
Tabel cu calorii: fructe
Tabel cu calorii: lapte și produse lactate
Tabel cu calorii: legume
Tabel cu calorii: dulciuri

Citește și:

Calculator de calorii
Greutate ideală - calculator
Calculator IMC - formula pentru un IMC corect
Valoarea energetică a produsului. Cum se calculează conținutul caloric al unei mese?
Indicele glicemic (IG) - tabel

Vă recomandăm ghidul electronic