Tabelul caloriilor conținut în pâine și produse din cereale va fi util nu numai pentru persoanele care urmează o dietă, ci și pentru iubitorii de pâine, chifle și diferite tipuri de crupe. Deci, verificați câte calorii există în pâine și produse din cereale.
Tabelul cu calorii al produselor din pâine și cereale vă va ajuta să vă stabiliți meniul zilnic. Merită să ne amintim că consumul de produse din cereale, în special cereale integrale, este recomandat de Institutul pentru Alimentație și Nutriție ca fiind foarte important - imediat după fructe și legume.
Câte calorii are pâinea?
1. Cea mai calorifică pâine
Conținutul caloric al diferitelor tipuri de pâine nu este foarte diferit - pâinea de grâu poate fi considerată cea mai calorică - există 257 kilocalorii în 100 de grame, puțin mai puțin în pâinea obișnuită - 248 kcal și pâinea cu sită - 220 kcal. Consumul unui rulou de grâu este suplimentar cu 173 kcal. În ceea ce privește caloriile, totuși, pâinea pita este liderul - în cele 100 de grame, putem găsi 262 kilocalorii.
Adevăratele bombe cu calorii sunt, de asemenea: chifle de mac - 352 kcal și chifle de marmeladă - 343 kcal.
Citește și: Pâine - cum se coace pâinea acasă?
2. Cea mai puțin calorică pâine
Pâinea cu nichel este mai puțin calorică și, prin urmare, este recomandată persoanelor care urmează o dietă - conține 240 kcal în 100 de grame, precum și proteine, carbohidrați, aminoacizi, lipide, substanțe nutritive și minerale. Pâinea integrală cu miere este mai puțin calorică, cu 225 kcal la 100 de grame.
Citește și: Mănâncă cereale integrale - pâine, paste, orez, crupe, cereale
Câte calorii au crupe?
Cel mai puțin caloric dintre crupe este bulgurul gătit - 83 kcal la 100 g. Chiar în spatele acestuia este grișul - aproximativ 88, hrișca prăjită cu 92 kcal, iar după acesta - orzul perlat gătit conține 123 kcal în 100 de grame de produs (conform USDA FoodData Central).
Cât de multe calorii are făina?
Făina de grâu foarte populară se situează la mijloc printre puterea calorică a acestui tip de produse - conține 347 kcal, acest tip de făină are și un indice glicemic ridicat - 90. La rândul său, 100 de grame de făină de grâu au 354 kcal, iar făina de Poznań - 343 kcal. În ceea ce privește numărul de kilocalorii, făina de grâu este cu mult superioară făinii de soia cu 424 kilocalorii (dar un indice glicemic scăzut - doar 25). Făina de hrișcă este cea mai puțin calorică - 335 kcal.
Câte calorii are orezul?
În ceea ce privește numărul de calorii, cele conținute în diferite tipuri de orez sunt similare. Orezul alb conține 344 kcal, iar orezul brun - 322. Pe de altă parte, orezul brun are un indice glicemic de 50, iar orezul alb - 70, deci orezul întunecat este cu siguranță recomandat persoanelor care slăbesc.
De asemenea, citiți: Valorile nutriționale ale crupei
Iti recomandam
Autor: Time S.A
O dietă selectată individual vă va permite să slăbiți cu ușurință și, în același timp, să mâncați sănătos, gustos și fără sacrificii. Profitați de Jeszcolubisz, sistemul inovator de dietă online din Ghidul de sănătate și aveți grijă de sănătatea și bunăstarea dumneavoastră. Bucurați-vă de un meniu perfect selectat și de sprijinul constant al unui dietetician astăzi!
Află mai multeTabel cu calorii: produse de pâine și cereale
Câte calorii sunt în produsele din pâine și cereale? Vă rugăm să consultați tabelul nostru!
Tabel cu calorii: pâine și produse din cereale, kcal / 100 g
| Pâine Graham 100 g | 221 |
| lipie | 262 |
| pâine de grâu 100 g | 257 |
| pâine cu pumpernickel 100 g | 240 |
| paine integrala cu miere 100 g | 225 |
| sita de paine 100 g | 220 |
| pâine simplă 100 g | 248 |
| pâine de secară 100 g | 225 |
| Challah | 333 |
| bagheta franceză | 283 |
| croissant | 331 |
| Kaiser 100 g | 296 |
| rulou de grâu 100 g | 173 |
| firimituri de pâine | 363 |
| coc cu seminte de mac | 352 |
| coc cu marmeladă | 343 |
| pâine crocantă cu susan | 370 |
| pâine crocantă | 353 |
| hrișcă, uscată | 336 |
| orz perlat, uscat | 327 |
| orz, orz perlat, uscat | 334 |
| gris, uscat | 348 |
| paste fierte | 108 |
| făină de hrișcă | 335 |
| făină de grâu krupczatka | 354 |
| Făină de grâu Poznań | 343 |
| Făină de grâu Wrocław | 343 |
| făină de grâu | 347 |
| făină de orez | 348 |
| făină de soia | 424 |
| făină de cartofi | 343 |
| faina de porumb | 337 |
| tărâțe de grâu | 185 |
| orez alb | 344 |
| orez instant, fulgi | 365 |
| orez brun | 322 |
| Ovaz | 366 |
| Fulgi de orz | 355 |
| fulgi de porumb | 363 |
Sursa: Food and Nutrition Institute
Verificați și:
- Tabel cu calorii: pește și fructe de mare
- Tabel cu calorii: carne și mezeluri
- Tabel cu calorii: fructe
- Tabel cu calorii: lapte și produse lactate
- Tabel cu calorii: legume
- Tabel cu calorii: dulciuri
Citește și:
- Calculator de calorii
- Greutate ideală - calculator
- Calculator IMC - formula pentru un IMC corect
- Valoarea energetică a produsului. Cum se calculează conținutul caloric al unei mese?
- Indicele glicemic (IG) - tabel
Autor: Materiale de presă
În ghid veți învăța:
- De ce este mai bună pâinea de acasă?
- Cum se face un aluat bun?
- Cum să prepari diferite tipuri de pâine?
- Cum se coace pâine și chifle delicioase? Rețete
