Am citit odată că o supradoză de vitamina B6 poate fi periculoasă pentru sănătatea ta, dar ai nevoie de doze mari. Iau Magnesium Forte, o tabletă efervescentă: magneziu 300 mg, vitamina B6 4,2 mg (300% DV). Sunt expus riscului unei supradoze de vitamina B6?
Vitamina B6 este o coenzimă, adică un element esențial implicat în transformările biochimice ale aminoacizilor, proteinelor și acizilor grași. Participă la sinteza: hormoni, hemoglobină, enzime și compuși necesari funcționării sistemului nervos și a sistemului imunitar. Când este administrat împreună cu magneziu, acesta mărește absorbția acestuia din tractul gastro-intestinal. Este produs de bacterii intestinale, prin urmare, deficiențele sale sunt rare la persoanele sănătoase. Cererea sa crește odată cu aportul mai mare de proteine și carbohidrați, în cazul bolilor. de exemplu, Leśniowski-Crohn, chimioterapie.
Vitamina B6 include compuși piridoxal, piridoxină și piridoxamină. Este o vitamină solubilă în apă, se descompune în timpul congelării și la temperaturi ridicate, de exemplu în timpul prăjirii, gătirii și fierberii alimentelor. Vitamina B6 este neurotoxică în doze mari. La unii oameni, pot apărea leziuni ale sistemului nervos încă de la 50 mg zilnic de clorhidrat de piridoxină, utilizat pentru o perioadă suficient de lungă de timp.
Aportul pe termen lung de doze de vitamina B6 peste 200 mg (de obicei 1000 mg sau mai mult) poate provoca simptome nefavorabile în sistemul nervos: lipsa coordonării musculare, degenerarea țesutului nervos, slăbiciune musculară, mers instabil, senzație de furnicături. Dozele de aproximativ 200 mg pe zi pot provoca dependență, de asemenea la făt (așa-numitul sindrom de dependență de piridoxină). Norma pentru populație este de 1,7 mg de vit. B6, în comprimate cu magneziu este de 3 ori mai mult. Totuși, nu ești în pericol să-l otrăvești.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Iza CzajkaAutor al cărții „Dieta într-un oraș mare”, un iubitor de alergări și maratoane.
