Sunt un exemplu de persoană care exercită prea mult, nu mănâncă după ora 18, bea puțină apă, are tulburări hormonale și, în ciuda eforturilor mari, se îngrașă în loc să slăbească. Probabil și metabolismul este slab. Unde ar trebui să încep să inversez acest proces și să încep să slăbesc?
Bună Natalia. Începeți cu medicul dumneavoastră și faceți-vă cercetările. Morfologie, hormoni tiroidieni, niveluri de vitamina D, electroliți. Cu aceste rezultate, mergeți la un dietetician (dacă, desigur, rezultatele testelor nu necesită intervenție medicală) și rugați-l să vă evalueze dieta și să adapteze dieta la stilul dvs. de viață și la greutatea corporală (un dietetician va evalua dacă există cu adevărat ceva de slăbit). Ar fi înțelept să limitați efortul fizic, să mâncați la fiecare 3 ore și să mâncați ultima masă cu 2-3 ore înainte de culcare și să vă odihniți mai mult. Mesele ar trebui să fie compuse din ingrediente care „stimulează” metabolismul. toate cele bune
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Iza CzajkaAutor al cărții „Dieta într-un oraș mare”, un iubitor de alergări și maratoane.
